Храната е лекарство Вашата последна диета! или как да спасим света
Преди да ви разкажа всичко за последната ви диета!: Планът за отслабване на захарния наркоман, бързо пътуване обратно към липидния метаболизъм.
Взехме кръв един от друг във вторник и получихме стойностите в сряда. За мен това поне не бяха трезви ценности и имах само малко мазнини в закуската си. следователно триглицеридите са 150, а не 100 като моите на гладно.
Е, нека да стигнем до последната ви диета!: Планът за отслабване на захарния наркоман. Очарова ме, защото интуитивно знам, че това е програма за Търпелив е осъществимо. В крайна сметка, защото надгражда върху това, което е за мен самата по погрешка винаги е бил успешен. Измъкването навън.
Звучи чудесно, когато чувате истории от хора, които се отказват от лош навик от един ден на следващия и тогава искате да бъдете такъв и да успеете да го направите!
В крайна сметка обаче повечето хора чувстват, че не могат да го направят, че се борят с привикването си и че са отчаяни, когато не могат да го поддържат. Това важи особено за диетите за отслабване, но едните или другите, които стават вегетарианци или вегани, вече са се справили с това. И под гаранция, един или другият пациент, на когото лекарят е казал, трябва да избягва червено месо или захар или никотин или алкохол. КАК трябва да го направи пациентът, лекарят не му казва. Kathleen DesMaisons вярва, че „просто кажи не“ за зависимите е точно това, което е Не върши работа. Дори с пристрастените към храната. Логично е.
В крайна сметка това е свързано с факта, че според моя опит системата за възнаграждение е е най-силната сила на земята. С ВСИЧКИ същества. Това може да бъде оценено правилно само от някой, който действително е станал посред нощ, е изминал километрова разходка до най-близката бензиностанция, вероятно все още на 10 градуса по Целзий и снежна буря, за да вземе предпочитаното от него лекарство. ТОВА е напълно ирационално!
Системата за възнаграждение може да доведе до натрапчиви мисли, които няма да ви пуснат, докато накрая не направите това, за което сте мислили през цялото време. Така реагира системата за възнаграждение, когато й липсват правилните невротрансмитери. За Kathleen DesMaisons това са серотонин и бета-ендорфин. Тя е единствената, която не скача на допамина, но може би няма нужда, защото ендорфинът гарантира, че допаминът се освобождава. В интервю за AJ тя каза, че в момента цялата наука разглежда допамина, но е убедена, че след 10 години всички ще се занимават с бета ендорфини. Любопитен съм.
Тя е разработила 7 стъпки, които балансират системата за възнаграждение и измъкват наркотичните вещества. Тя обясни тези 7 стъпки по-рано в Картофи и те също няма да се променят тук. На своя уебсайт тя също ги е представила, също на няколко езика, включително немски. Написах публикация в блог за всяка една стъпка.
Стъпка 1: Закусете с добро съдържание на протеин не по-късно от един час след ставане
Стъпка 2: Водете хранителен и емоционален дневник
Стъпка 3: Яжте 3 редовно хранене и яжте 1g протеин на кг телесно тегло
Стъпка 4: включете витамини и картофи преди лягане.
Стъпка 5: премахнете бялото брашно от вашата диета и включете пълнозърнести храни
Стъпка 6: премахнете захарта от диетата
Стъпка 7: пристигане в нов живот
Трябва да отделяте толкова време, колкото ви е необходимо за всяка стъпка. Докато не се почувствате добре. Едва тогава трябва да се направи крачка напред. Много хора искат да правят всичко едновременно и след това се провалят грандиозно. Тя предупреждава изрично срещу това. Първите стъпки тук стабилизират системата за възнаграждение и когато това е в баланс, можете да направите промени в диетата си, без да се ядосвате. Когато системата за възнаграждение е балансирана, е по-лесно, по-лесно да се каже, да се каже не. Ако системата за възнаграждение е балансирана, също така е по-лесно да свикнете с всичко останало, като цигари, алкохол, кафе или каквото и да било. Следователно промяната в диетата всъщност трябва да се извърши първо.
Правенето твърде много наведнъж плаши пациента, защото той не знае нищо друго освен това, че получава лоши чувства, когато внезапно трябва да направи драстични промени. Неговата система за възнаграждения е небалансирана. По този начин той постепенно може да почувства своя път. За всяка стъпка ви е необходим около 1 месец. Понякога по-дълго.
И в случая с Вашата последна диета!: Планът за отслабване на Захарния наркоман, стъпка 7 е последвана от промяна в диетата в полза на по-малко калории, отново само чрез промяна на диетата.
Много, много хора отслабват, просто се отърват от пристрастяването си към захарта. Тъй като Kathleen DesMaisons не ограничава мазнините, разбира се може да започнете да удовлетворявате вашата система за възнаграждения с мазнини, така че има хора, които не отслабват или такива, които първо отслабват и след това достигат плато. Катлийн сама се чувстваше така. Така че в раздела за диетата тя предлага да ядете по-малко мазнини, около 25% (препоръка на СЗО), което е много по-малко, отколкото повечето хора ядат, че ядете основни мазнини, особено Омега 3, че намалявате плодовете и че включвате повече зеленчуци и намалявате малко нишестето.
Kathleen DesMaisons вече има различна програма от Kay Sheppard и тя също има докторска степен. Кей Шепърд има "само" M. Ba. а тази, която не е в „Пристрастяващо хранене“ - Kathleen DesMaisons е по-малко строга, струва ми се, и не се сравнява постоянно с алкохолици. Също така не е толкова езотерично а-ла 12 стъпка и "предавам проблемите си на по-висока сила". Тя казва: „Правете храната“ и че човек не трябва да мисли какво да премахне от диетата, а какво да добави. Също така намирам аргументацията ви за по-научна.
Той забранява подсладителите, но разрешава брашно, посочва, че пшеницата може да създаде проблеми на много хора и позволява на всеки да избере диетата, която му подхожда. Било то McDougall или Paleo. Всичко е възможно. Това е дразнещо, когато посещавате форума на техния уебсайт - поне ако живеете без животински продукти. За вегетарианците той дори свързва страница с вегански рецепти. Кей Шепърд е на мнение, че човек не може да се освободи от пристрастяването към захар/храна без животински продукти!
Но в крайна сметка идеите на Kathleen DesMaisosn ми се струват най-подходящи за пациенти, за затлъстели хора, за диабетици, които нямат представа защо просто не могат да кажат не. В крайна сметка повечето хора умират от това, че не могат да кажат „не“. Било то сърдечно-съдови заболявания, рак, цироза на черния дроб, бъбречна недостатъчност поради диабет, 1/6 от всички германци, както научих тази седмица, имат мастен черен дроб! - Пушачи, рак на простатата, рак на гърдата, което според моята теория вероятно се дължи главно на факта, че жените пият хапчето от десетилетия. Половите хормони са растежни фактори за раковите клетки.
Така че системата за възнаграждение е най-големият проблем в целия свят! Във всички отношения! Всъщност човек трябва да го манипулира, за да спаси света, но вече е манипулиран неправилно, за да могат „онези горе“ да живеят живота си, както им харесва. Някой трябва да плати за това, "добитъкът с право на глас", данъкоплатецът и той се бунтува, защото не винаги удовлетворява системата си за възнаграждение. И по този начин му давате свободна воля, ако му позволите да купува наркотици!
Меню на деня на 28 май 2015г
Овесени люспи, чиа, бразилски ядки, кокос, какаови зърна, брашно от гроздови семки, банан, круша,
Киселите рулца от спелта с пържено пилешко филе и горчица