Храна за тенис по време на мача
Тенис мачовете често са стресиращи и продължителността им непредсказуема, винаги трябва да планирате енергийно снабдяване, като се фокусирате върху бавни и бързи захари и избягвате тежки храни като мазнини. Но също така се нуждаете от добър момент в храненето за оптимално хранене преди, по време и след мача.
Какво да вземете преди играта
Понякога е необходимо да отслабнете преди мач, за да бъдете на върха на формата си, и се изисква малко диета, с много добра хидратация. В деня преди играта яжте леко, като избягвате мазни ястия, които са трудно смилаеми, и увеличете приема на протеини и сложни въглехидрати като ориз, тестени изделия или картофи. В деня на мача последното хранене трябва да се яде два или три часа преди мача, за да се предотврати храносмилането на тялото по време на мача. Леките храни трябва да бъдат предпочитани още повече, като се избягва каквато и да е форма сос, който може да има тежък ефект върху тялото.