Храна, която не се препоръчва за късно хранене
ГАЛЕРИЯ
Консумирайки неподходящи храни дори преди лягане, ще добавите голямо количество калории над ежедневните нужди на тялото си.
Пет храни, които не се препоръчват за късно хранене:
Храни с високо съдържание на мазнини - които не само ще ви накарат да се почувствате мрачни на следващата сутрин, но ще затрупат стомаха ви, който ще трябва да смила цялата храна, която ядете. Така че, преди да си легнете, стойте далеч от бързата храна, ядките, сладкото, но и от ястията с много сирене.
Храни с високо съдържание на въглехидрати и захар - много малко количество десерт, консумиран преди лягане, може да ви помогне да си починете щастливо. Но ако изядете голяма порция шоколадова торта, кръвната Ви захар ще се повиши и ще се почувствате лишени от енергия. Избягвайте да ядете торти, бисквити и други десерти с високо съдържание на въглехидрати късно вечерта, както и бял хляб.
Червено месо и други протеини - точно като храни с високо съдържание на мазнини, яденето на червено месо късно вечерта ще наруши съня ви, защото стомахът ви ще се бори да смила тези храни. Трябва също да имате предвид, че ястията от червено месо могат сериозно да повлияят на храносмилането ви преди лягане, но консумацията на големи порции пилешко или свинско месо може да има същия ефект. Не бива да избягвате изцяло протеините вечер, но не забравяйте да изберете малки порции постна пуйка или кисело мляко.
Пикантна храна - ако искате да хапнете късно през нощта, стойте далеч от пикантния сос. Пикантната храна може да разстрои стомаха ви, но яденето на такива храни през нощта има и друг ефект: химикалите в пикантната храна могат да стимулират сетивата ви и да затруднят заспиването.
Големи порти - закуска, взета късно вечерта, не трябва да се превръща в ядене, взето късно вечерта. Опитайте се да консумирате по-малко от 200 калории, ако тогава не искате да имате безсъние. По този начин ще се почувствате по-добре, като си мислите, че не сте се отказали от здравословните хранителни навици дори преди да си легнете.
Но какво все още можете да ядете късно през нощта? Малки порции с ниско съдържание на калории ще смекчат апетита ви и ще ви помогнат да заспите. Не забравяйте, че храната, която ядете късно през нощта, трябва да бъде под 200 калории. Също така, ограничете консумацията на алкохол вечер, тъй като твърде много напитки могат да причинят безсъние. (Mediafax)