Храна и скрити причини, които причиняват подуване на корема
от Корина Стоическу, 16 декември 2016 г., 16:00 ч.
Има храни и хранителни навици, които ви карат винаги да се чувствате подути. Разберете какви могат да бъдат тези причини, конкретно, но и какво можете да направите за тях.
Балонирането е състояние, през което преминават всички, само че се случва на някои хора от време на време, докато други хора са постоянно изправени пред този проблем. Стомахът е подут, краката изглежда губят сила и състоянието като цяло е неудобно.
Чувствителност към алергенни храни
Ако тялото ви не понася млечни продукти, глутен, яйца или соя, тогава ще се почувствате подути. Но можете да избегнете тези съставки или да изберете алтернативи. Заменете глутена с просо, киноа, амарант или елда. Можете да замените млечните продукти с бадемово или кокосово мляко, а соевият растителен протеин със семена от коноп и чиа.
Бобовите растения (боб, грах, нахут, леща, соя) често са причина за подуване, особено ако не са били приготвени правилно. Д-р Габриела Ман обяснява: „Най-активният“ от тази гледна точка е бобът. Препоръчително е да го оставите да кисне няколко часа преди готвене; след това го сварете във вода, изхвърлете водата; сварете още няколко в друга вода, изхвърлете водата; само за трети път можете да го готвите нормално. Цялата техника има ролята да елиминира агентите, които предизвикват подуване на корема, присъстващи във всички бобови растения. ”, Казва лекарят специалист.
Плодовете не трябва да се ядат за десерт
Тъй като плодовете се усвояват бързо, добре е да ги ядете на гладно или между основните хранения. Но когато добавите плодове към вече обилно хранене, те най-вероятно ще ферментират и ефектът ще бъде подуване.
Дехидратацията може да насърчи задържането на течности
Тялото има тенденция да задържа течности, когато е дехидратирано, затова се уверете, че пиете малко по малко и сте избрали правилно течности. Бутилираната вода може да бъде по-безопасна от чешмяната, кокосовата вода е много овлажняваща и богата на електролити (nr.: Соли, намиращи се в кръвния поток и тъканите. Основните електролити са калций, магнезий, натрий, калий).
Бира и газирани сокове, сред непосочените храни
И бирата, и газираните сокове се подуват и, казва д-р Габриела Ман, „наистина са нездравословни като цяло“. Лекарят казва още: „Кафето трябва да се консумира сутрин, за предпочитане без добавено мляко, а през останалата част от деня - кафе от цикория, зърнени храни, билкови или плодови чайове. Бирата и газираните сокове не трябва да бъдат част от обичайните хранителни навици. За да се преборим с ефекта на подуване на корема след консумация, активен въглен или саше с глина може да помогне за фиксирането на произвеждания газ и да облекчи дискомфорта в корема.
Кандида, скрита причина за подуване на корема
Изключително честа причина за подуване е чревният резервоар на кандида, присъстващ в доста висока честота. „Много хора имат това, но те не го знаят“, казва д-р Ман и уточнява: „Признаците са изключително досадно подуване веднага след вечеря. Те често се бъркат с тези, дадени от дисфункционален жлъчен мехур. Често чувам израза „Надувам се като бременна след няколко месеца“. Лекува се с продължително приложение на пробиотици. Ако дисбиозата, причинена от кандида, е много интензивна, е забранено за известно време и консумацията на храни, които могат да кандида. По-точно заквасеният хляб, сладките плодове, оцетът се премахват за известно време от диетата. "
Сокът от магданоз е трик под ръка
Заедно с подмяната на храните и правилната хидратация, можете да опитате и трик, препоръчва американският специалист Амбър Бодили за публикацията, фокусирана върху здравословния начин на живот MindBodyGreen: сок от магданоз. Тъй като е диуретик и помага на бъбреците да елиминират натрупаните токсини. Можете да направите натурален сок от няколко предварително нарязани нишки магданоз, които смесвате с вода, сок от лимон или лайм и мед, дори ягоди или няколко плодове.
Тестове, необходими за установяване на диагнозата
„Би било идеално да се направи тест за непоносимост към храна, изследване на жлъчния мехур и панкреаса (абдоминална ехография и някои дози панкреатични ензими) и да се направи тест за реакция към приложението на пробиотици. Ако през първите 3-4 дни след приложението на пробиотици реагирате благоприятно, очевидно е, че една от причините за подуване на корема е дисбиоза на дебелото черво, причинена от чревен резервоар Candida. " (Д-р Габриела Ман, специалист по безопасност на храните и здраве на населението, Отслабнете, като ядете)