Храна и кърмене какво да ядете, докато кърмите

кърмене

Добави към любимите на istock

Храна и кърмене: няма нужда от допълнителни калории

Каквато и да е вашата диета, тялото ви благоприятства производството на мляко с добро качество, дори ако това означава да се черпят запасите му. С други думи, вашето мляко винаги ще бъде полезно за вашето бебе. Но това не е причина да гладувате или да ядете нещо. Всъщност вие сте този, който бързо ще плати цената за тях недостатъци, изчерпване на енергията.
Отдавна се смята, че да се комбинира хранене и кърмене, трябваше да ядем повече. Но препоръчителните допълнителни 500 калории се обсъждат днес. По-скоро повечето диетолози са съгласни, че това е необходимо яжте всичко в разумно количество, като разделяте храненията колкото е възможно повече, например като си предлагате лека закуска след всяко хранене. Като поддържате по този начин приемът почти идентичен с този, който сте имали по време на бременност, вие лесно ще направите 800 мл мляко, от които се нуждае вашето бебе.