Храна fr; hst; ck Може да победи затлъстяването на тийнейджърите - Диета - Управление на теглото - 2020
мини/малка/ГОЛЯМА лъжица | FOOD Challenge с CrispyRob & Smiley (ноември 2020).
Проучване показва, че тийнейджърите, които не пропускат закуската, се хранят по-здравословно
3 март 2008 г. - Закуската всеки ден може да бъде първата стъпка в борбата със затлъстяването.
Ново проучване показва, че тийнейджърите, които закусват редовно, имат по-здравословна диета и са по-физически активни през тийнейджърските си години от тези, които пропускат закуската. Години по-късно те също наддават по-малко и имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ), мярка за тегло спрямо височината, използвана за измерване на затлъстяването.
"Докато тийнейджърите смятат, че пропускането на закуска е добър начин да се спестят калории, резултатите показват обратното. Яденето на здравословна закуска може да помогне на тийнейджърите да избегнат преяждането по-късно през деня и да нарушат нездравословните хранителни навици, като хранене и пиене. Б. не яжте рано през деня и много късно през нощта ", казва изследовател Dianne Neumark-Sztainer от университета в Минесота в съобщение за пресата.
Изследователите казват, че тийнейджърското затлъстяване се е утроило почти през последните две десетилетия. Сега се изчислява, че 12% до 34% от децата и юношите закусват редовно и този процент се увеличава с възрастта.
Въпреки тази статистика, ролята на закуската за предотвратяване на затлъстяването при тийнейджърите не е добре проучена. Тези резултати обаче показват, че закуската редовно може да бъде важен инструмент в борбата със затлъстяването при тийнейджърите и насърчаването на по-здравословна диета.
Закуската се бори с мазнините
В изследването, публикувано през ПедиатрияИзследователите анализираха поведението на хранене и тегло на група от 2216 юноши за период от пет години (1998-1999 до 2003-2004) в държавните училища в Минеаполис-Св. Пол, Мин.
Изследователите пишат, че тийнейджърите, които закусват редовно, имат по-нисък процент от общите калории от наситени мазнини и ядат повече фибри и въглехидрати, отколкото тези, които пропускат закуската. В допълнение, обикновените закусващи изглеждаха физически по-активни от капитаните на закуската.
С течение на времето изследователите установяват, че тийнейджърите, които закусват редовно, обикновено наддават по-малко тегло и имат по-нисък индекс на телесна маса от шкиперите на закуска.
Оттогава е публикувано свързано проучване в Архив за педиатрия и юношеска медицина намери друг начин за понижаване на ИТМ при деца. Изследователите установяват, че намаляването на телевизионното и компютърно време с 50% при деца на възраст от 4 до 7 години води до по-малко заседнало поведение и по-нисък ИТМ в сравнение с деца с неограничено телевизионно и компютърно време след две години.
Въпреки че и двете проучвания са предварителни, изследователите предполагат, че насърчаването на децата и юношите да закусват и намаляването на времето, в което гледат телевизия, са важни мерки за борба с юношеското затлъстяване.