Хормонална диета Ето как жените наистина могат да отслабнат
Три вида хормони според Dr. Детлеф Папе
Хормонална диета: Как жените наистина могат да отслабнат
01 февруари 2019 - 11:07 ч
Хормоните определят изгарянето на мазнините
Жените отслабват по различен начин от мъжете: техните полови хормони са виновни за по-бавното изгаряне на мазнините. Най-успешният диетичен гуру в Германия Dr. Детлеф Папе се занимава конкретно с този женски проблем в книгата си „Die Hormonformel“. Според Папе има три вида хормони сред жените - и всяка една трябва да отслабва по различен начин с хормоналната диета. Как работи това?
Отслабнете с хормоналната формула
Хормоните контролират функциите на тялото ни по най-различни начини. Те регулират нашия ритъм на сън и събуждане, определят дали сме гладни или сити и допринасят значително за желанието ни да се размножаваме. Но изгарянето на мазнини при жената зависи и от това кой полов хормон е повлиян. Разберете тук какви видове хормони има и какво влияние имат върху вашата диета.
Хормон тип 1: Естроген-повлияната жена
Метаболизмът на жените, повлияни от естрогена, е специално проектиран за изгаряне на въглехидрати. Животинските протеини и мазнини обаче се установяват бързо. Следователно жените, повлияни от естрогена, трябва да се хранят с диета, богата на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Това означава много плодове, зеленчуци и зърнени продукти (ориз, тестени изделия, тъмен хляб), но само от време на време месо или храни с високо съдържание на мазнини.
Въглехидратите се превръщат главно в топлина - чрез мускулна дейност. Следователно този тип хормон трябва да прави основно упражнения със средна сила и постоянни сили по време на упражнения. Курсовете за корем, крака и седалище във фитнеса са идеални!
Хормон тип 2: доминирана от прогестин жена
Жената с доминиран прогестин има доста икономичен метаболизъм и се нуждае от малко енергия. Този тип хормон е адаптиран предимно към постоянни упражнения и висока скорост. Важи следното: внимавайте с въглехидратите! Тъй като с прогестиновия тип, те осигуряват повишено отделяне на инсулин, което води до по-бързо съхранение на мазнини.
Хормон тип 3: Тестостероновата жена
Жената, повлияна от тестостерона, е, така да се каже, архетипът сред типовете хормони. Като прародител на ловеца-събирач, нейният метаболизъм е предназначен предимно да генерира енергия от животински протеин. Въглехидратите, от друга страна, се превръщат сравнително бързо в (коремна) мазнина. Следователно жената тестостерон напълнява главно чрез малко упражнения и храна с високо съдържание на въглехидрати (това включва също плодове, зеленчуци и плодови сокове).
Откъде произхождат типовете хормони?
Причината се крие в развитието на хората от ловци и събирачи до заседнали фермери. Първите бяха навън и много, често на дълги дневни разходки. Техният метаболизъм е насочен предимно към получаване на енергия от животински протеин. Хората първо трябваше да свикнат със селския живот. С отглеждането на ориз и картофи, както и плодове и зеленчуци, все повече и повече въглехидрати се появиха в менюто. За това трябваше да се преобразува пропорционално по-малко животински протеин.
Докато мъжкият хормон тестостерон е бил от голямо значение за ловеца-събирач (той дава сила и издръжливост), при заседналия тип хормоните прогестин и естроген определят метаболизма.