Homegym ниво 2
На ниво 1 има само щангата с тежести, защото това е най-ефективният начин за изграждане на тренировка за цяло тяло. Сега ниво 2 също съдържа много важни елементи, които са незаменими за дългосрочните обучители. Дълго си мислех дали това оборудване също не трябва да принадлежи към ниво 1, но мисля, че дъмбел е достатъчен, за да започнете, за да осъществите първия контакт с тренировки с тежести.
Сега, наред с други неща, се използват и инструменти за упражнения, които определено изискват определено ниво на сила. Но ако сте сериозни, ще намерите начини. В крайна сметка винаги волята е тази, която определя успеха и неуспеха.
Може би вече сте се досетили: Става въпрос за набирания и спадове. Всеки спортист трябва да може да изпълнява правилно тези две най-добри упражнения за горната част на тялото. По принцип има няколко възможности за извършване на тези упражнения. Те също зависят от вашата жизнена ситуация. Ако живеете в класическа сглобяема сграда, имате солидни бетонни стени, в които можете да изписвате натягащи и потапящи пръти. Аз самият имам тези две: бараки за брадички и коремни тренажори .
Сега, в ретроспекция, препоръчвам да прикрепите изтеглящата лента към тавана вместо към стената, защото по този начин можете да висите свободно и да не удряте постоянно стената (особено непривлекателно е с допълнителни тежести - тапетът се замърсява на мястото с времето). В този случай се препоръчва това устройство: бара за брадичка (таван) .
Ако таваните са твърде високи, можете също да прикрепите вариант на стената над вратата. Така че можете просто да отворите вратата и след това да правите набирания необезпокоявани.
Много хора обаче нямат здрави стени и затова трябва да търсят другаде. Тук трябва да приемете загуба на пространство - тези упражнения са просто важни, ако не виждате възможност да ги изпълните, тогава ви препоръчвам членство в студио. Ако имате място, виждам три възможности.
Вариант А: Купувате потапяща/изтегляща се стойка като тази: Издърпваща станция
Вариант Б: Инвестирате в клетка за захранване. На пръв поглед изглежда по-скъпо, но предлага и големи предимства. В допълнение към набиранията, можете да го използвате и като почивка за тежести и да го използвате за клякам, лежанка и много други упражнения. В допълнение, добрите захранващи клетки имат и предпазни решетки, които са особено подходящи за тези, които се упражняват сами, за да осигурят възможно най-голяма безопасност, особено когато правите клекове.
Вариант В: Получавате дръжка на вратата. Никога не съм имал такъв и затова не мога да го препоръчам, защото много пъти съм чувал, че те не издържат. Но със сигурност има и такива с добро качество, които ще служат добре на правилните врати.
Ако сте решили срещу клетката за захранване, ще ви трябва друго важно оборудване на ниво 2: багажник за клек. Това е полезно за най-важното упражнение (освен мъртвата тяга), клякането. Обикновено можете да използвате естакади, но не можете да използвате тези за пейки. В резултат на това правилната стойка за клек е много по-полезна. В зависимост от вашия бюджет можете да изберете евтина версия (стойка за гири) или по-скъпата (стойка) - по-скъпата версия е, разбира се, по-практична, но от моя гледна точка евтината първоначално е достатъчна и дори може да се използва като потапяща стойка.
Независимо дали става дума за стойка за клек или клетка за захранване, ще ви трябва и пейка. За да се правят наклонени лежанки под различни ъгли, тя трябва да бъде такава с регулируема облегалка, която разбира се може да издържи възможно най-голямо тегло. Според мен този отговаря най-добре на изискванията: пейка с тежести
Това беше с ниво 2. За съжаление това е скъпо, но след като интегрирате тези неща в домашния си фитнес, вече сте покрили всичко важно и можете да тренирате разумно в продължение на много години. Изглежда примамливо първо да се насочите към по-евтини продукти и разбира се това в крайна сметка е вашето решение, но винаги съм се дразнил от по-евтините варианти. Отначало си мислите, че имате страхотен продукт пред себе си, но с времето забелязвате все повече дефекти. По-добре е да инвестирате правилно, отколкото да бъдете недоволни дълго време и след това да се наложи да харчите повече.