Холестерол и изграждане на мускули Toutelanutrition

изграждане

През 2015 г. все още можем да го четем навсякъде: холестеролът е вреден за вас! Той причинява сърдечно-съдови заболявания и сърдечен арест! Следователно холестеролът няма да има място в здравословната диета и особено не в тази на спортиста. Ами ако ви кажем, че всички тези твърдения са неверни ?

Актуализация на холестерола

Холестеролът е вещество, създадено в черния дроб, което е отговорно и дори от съществено значение за голям брой жизненоважни функции на тялото. Диетичният холестерол има малко влияние върху нивата на холестерола в кръвта или риска от развитие на сърдечно-съдови проблеми. Всъщност много ниските нива на холестерол в кръвта са свързани с повишен риск от депресия, тревожност, проблеми с дишането и инфаркт.

Холестерол и тестостерон

Холестеролът също е необходим за натрупване на мускулна маса. Яденето на диета с по-високо съдържание на холестерол е по-добро за натрупване на мускули и сила. Ето какво заключи неотдавнашно проучване от държавния университет в Кент в Охайо:
В проучването 47 възрастни (на възраст 60-69 години) са завършили 12-седмична тренировъчна програма, която оценява тяхната сила и мускулна маса. Създадени са две групи с участниците, всички с умерен прием на протеин, но различен прием на холестерол. Субектите, консумиращи повече холестерол, са увеличили силата си с 90% и мускулната печалба от около 2,26 кг средно.