Ходете нагоре! - Защо ходенето е полезно
Ходенето не е свързано с възрастта, плюс ако можем да атакуваме, можем да се покланяме на тази полезна форма на движение по всяко време на деня. С редовното ходене можем да полагаме големи грижи не само за тялото си, но и за душите си: ако отделяме само половин час на ден за това, това вече има изключително добър ефект върху здравето ни.
Защитете сърцето
Ако ежедневно включваме удобна - или просто забързана - разходка, ние вече правим много за здравето на нашето сърце и съдова система. Разходките имат положителен ефект върху кръвното налягане, стимулират кръвообращението ни, кръвоснабдяването на кръвоносните съдове става все по-добро и подобряването на снабдяването с кислород в тялото. В резултат на това рискът от сърдечно-съдови заболявания, както и инсулт е значително намален.
Той щади ставите
Ходенето е една от най-щадящите ставите форми на движение, освен това облекчава болките в кръста. Това е така, защото натоварваме лумбалния отдел на гръбначния стълб по-малко, отколкото по време на нормални домакински или офис дейности. Разходката може да бъде избрана и от тези с наднормено тегло със спокойно сърце, тъй като помага за постигане и поддържане на оптимално тегло и правилно състояние, без да се прекалява с вече стресираните стави. Освен това, с тази форма на движение, ние определяме темпото и дистанцията, така че можем да имаме абсолютно персонализирана тренировка всеки път.
Укрепва мускулите и костите
Редовните упражнения, освен че повишават издръжливостта и ви поддържат в добро състояние, също имат изключително положителен ефект върху нашите мускули и костна система. По време на ходене укрепваме и оформяме предимно мускулите на седалището и краката. Силният мускул на бедрото облекчава коленните стави, а опашният мускул поддържа таза в позиция. Честото ходене също укрепва движещите се кости, увеличавайки костната плътност, като по този начин помага за предотвратяване на остеопороза. Може да се препоръча само на всички заседнали работници, тъй като може ефективно да компенсира недостатъците на заседналия начин на живот и произтичащите от това здравословни проблеми.