ХОББ; Калории отново и отново
Правилното хранене е важно при ХОББ
Ако имате ХОББ, вашите нужди от калории може да са по-високи, отколкото си мислите. Работата на пациента с ХОББ при дишане може да изразходва 10 пъти повече калории от здравия човек.
Вашето тяло използва храната като гориво за енергия и за всички свои физически функции, включително дишането. Здравословната, висококалорична диета не може да излекува болестта, но може да облекчи последиците от ХОББ и като цяло да подобри ситуацията, ако имате поднормено тегло.
По този начин можете да натрупате необходимата сила, за да се справите с ежедневието. Ще се чувствате по-добре, ще дишате по-лесно и така ще имате повече енергия за борба с инфекцията.
Млечните продукти са отлични източници на калций, протеини и много други хранителни вещества. Добавете сирене към яйца, гювечи и супи. Киселото мляко, гарнирано със зърнени храни и плодове, е чудесна закуска. Ако можете да понасяте добре млякото, трябва да изпивате по една чаша от него по-често.
Нишестените зеленчуци са заредени с витамини и минерали и имат повече калории от повечето зеленчуци. Затова изберете картофи, царевица, цвекло, грах, моркови или боб. Супите са отличен начин да имате нишестени зеленчуци.
Плодовете с най-много калории включват банани, манго и папая. Възможни са също сушени плодове, плодови сокове (100%) и сиропи.
Trail mix съчетава здравословни сушени плодове, ядки и други сладки или солени съставки в висококалорична закуска в движение или у дома. Не си губете времето за торти, бисквитки и бонбони.
Шейковете са отличен начин за смесване на калории в хранителна напитка с високо съдържание на калций и протеини. Използвайте замразени плодове, 100% плодов сок, яйчен белтък на прах, кисело мляко или сладолед.
Някои храни ни напомнят за детските ни дни. Любимите включват картофено пюре, макарони със сирене, ябълков пай, пиле, кнедли и др. Тези храни са точно това, от което се нуждаете за висококалорична диета.
Здравословните мазнини (мононенаситени и полиненаситени мастни киселини) са два пъти по-плътни от въглехидратите и протеините и обикновено се понасят добре от хората с ХОББ. Маслиновото, рапичното, слънчогледовото или царевичното масло, маргаринът без транс-мазнини, майонезата и авокадото са едни от най-добрите здравословни мазнини.
Направете вашите овесени ядки или мюсли с горещо пълномаслено мляко вместо с вода, това увеличава съдържанието на калций и калории. Други здравословни зърнени продукти включват пълнозърнест хляб и тестени изделия.
Уверете се, че получавате достатъчно протеин с всяко хранене. Яйцата, постно месо, риба, птици, боб и ядки съдържат протеини.
И не забравяйте да пиете много вода през целия ден. Течността разрежда слузта и по този начин насърчава отхрачването. Винаги пийте след хранене, така че водата да не ви кара да се чувствате преситени твърде рано.