Хляб за закуска vs.
Закуска: хляб срещу овесена каша
на Уайли »15 юли 2009 14:20
В момента отслабвам с ниско съдържание на въглехидрати.
Досега закуската ми беше овесена каша със соево мляко, но с това стигам до 100 грама въглехидрати.
с KH на обяд надхвърлям границата от 100 g KH.
Няма ли да има по-голям смисъл да има 2 филийки хляб с масло и ленено семе? За съжаление не знам колко парче хляб тежи, така че не знам и съдържанието на KH, но мисля, че е малко по-ниско.
Re: закуска: хляб срещу овесена каша
на PizzaTonno »15 юли 2009 14:50
Можете, разбира се, да използвате по-малко овесени ядки.
Настрана всички шеги, разбира се и хлябът е добре. В идеалния случай 100% пълнозърнест хляб. Използвайте масло съответно пестеливо. Не забравяйте източника на протеин!
Re: закуска: хляб срещу овесена каша
на Уайли »15 юли 2009 г. 17:15
PizzaTonno написа: Разбира се, бихте могли да използвате по-малко овесени ядки.
Шегувайки се, разбира се и хлябът е добре. В идеалния случай 100% пълнозърнест хляб. Използвайте масло съответно пестеливо. Не забравяйте източника на протеин!
с по-малко овесени ядки няма да се наситя.
Надявам се 2 хляба да са достатъчни. Но трябва да ядете достатъчно мазнини с CL диета, защо масло пестеливо?
и ленените семена съдържат протеини, нали?
и колко KH имам с 2 филийки хляб? приблизително.
Re: закуска: хляб срещу овесена каша
на Sven90 »15 юли 2009 17:43
Това зависи от хляба и разбира се от "дебелината" на филийката.
Моят помперникел е 50 грама на парче и 35 грама на парче. Така че около 18 гр въглехидрати на парче
Ленените семена имат протеин, колко искате да изядете, за да получите правилното количество. Затова предпочитам друг източник на пуйка, кварк и т.н.
Е, хлябът и маслото биха били комбинация от мазнини и въглехидрати, единият може да се справи, другият го вижда като грях
Re: закуска: хляб срещу овесена каша
на полярен бобър »15 юли 2009 г. 19:14