Хълбоците са отражение на тичащия дух на VITAL MAGAZINE
Как ластикът помага за подсилване?
Състоянието на нашите тичащи движения и опорно-двигателния апарат е тясно свързано с бедрата ни - крайъгълният камък на всяко бягащо тяло в ханша. Той включва много мускулни групи, докато ханшът се движи с всяка стъпка, стабилизира бедрата и (буквално) поддържа коленете в правилната посока. Въпреки че краката ни изглежда се движат напред-назад, в действителност и бедрената кост се върти в гнездото на тазобедрената става. Мускулите близо до бедрата са мускулите, които движат краката ни навътре. Слабостта на този мускул прави ставите нестабилни и може да допринесе за лоши ходови структури.
Защо е важно да укрепите бедрата?
Силовите тренировки са от ключово значение за подобряване на формата на тялото, ефективността и темпото. А в програмите за културизъм е от съществено значение да се справите с бедрата, тъй като бегачите се нуждаят от силен торс и ханш за баланс, стабилност и правилна стойка. Силният ханш е жизненоважен за правилната техника на бягане. Важно е, защото в противен случай небалансираните тазобедрени мускули могат да причинят неравномерно темпо, което увеличава риска от нараняване и възпаление. Същото важи и за нашите фармацевти, които са твърде недостатъчно активирани поради нашата възраст и много заседнала работа. Фарингеалният мускул осигурява сила за бягане. Ако сте слаби, може да се появи болка в гърба или коляното.