Хитозан за естествено отслабване, ефект, страничен ефект
Твърди се, че хранителните добавки с хитозан свързват свободните мазнини, помагат при отслабване или понижават нивото на холестерола.
Често предлаган на пазара като естествено средство за отслабване, хитозанът е хранителна добавка, направена от черупките на ракообразните (като раци, скариди и омари).
Въпреки че производителите на добавки твърдят, че хитозанът може да се бори с усвояването на мазнините, има малко научна подкрепа за ползите от хитозана за отслабване.
Хитозан за отслабване
Хитозанът е мощен блокер на мазнини, за който се твърди, че насърчава загубата на тегло, като предотвратява абсорбирането на мазнини в тялото.
Докато агентът преминава през храносмилателния тракт, той може да абсорбира шест до осем пъти собственото си тегло в мазнините и да го изхвърли от тялото, преди да се преобразува от метаболизма и да се съхранява като излишна мастна подложка.
В доклад, публикуван през 2008 г., изследователите са оценили 15 клинични проучвания с общо над 1000 участници, които са тествали ефектите на лекарството върху възрастни с наднормено тегло или затлъстяване.
В сравнение с участниците, получили плацебо, участниците, лекувани с хитозан, изглежда губят значително повече тегло и изпитват положителни промени в нивата на холестерола и кръвното налягане.
Установено е обаче, че много от разгледаните проучвания са с лошо качество. В допълнение, резултатите от висококачествените проучвания показват, че това може да има минимално, незначително въздействие върху теглото.
Какво казва науката за хитозана
По-голям доклад също показва, че тази хранителна добавка може да не е полезна за отслабване.
След преглед на пет публикувани по-рано рецензии и мета-анализи беше установено, че няма доказателства извън разумно съмнение, че някоя конкретна хранителна добавка е ефективна за намаляване на телесното тегло.
Добавките, подчертани в доклада, включват хитозан и йерба мате.
Странични ефекти на хитозана
Някои изследвания показват, че тази добавка може да причини някои странични ефекти (включително запек и разстроен стомах) и да намали усвояването на основни хранителни вещества (включително калций и витамини A, D, E и K).
В допълнение, тази хранителна добавка може да причини алергични реакции при хора с алергии към ракообразни.
Поради липса на изследвания, малко се знае за безопасността на редовната или продължителна употреба на хитозан. Важно е да се има предвид, че хранителни добавки като хитозан не са тествани за безопасност и не са тествани като хранителни добавки.
В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от количеството, посочено за всяка билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества като метали.
Безопасността на хранителните добавки за бременни жени, кърмещи майки, деца и хора със здравословни проблеми или използването на лекарства също не е установена.
Повече съвети за използването на добавки можете да намерите тук, но е важно да се отбележи, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартното лечение може да има сериозни последици.
Ако обмисляте да използвате хитозан, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.
Приложение на хитозан
Поради липсата на научна подкрепа за употребата му, хитозанът не може да се препоръчва за отслабване.
За да отслабнете, е важно да спазвате здравословна диета (включително разнообразие от зеленчуци и плодове) и да се придържате към програма за упражнения, която съчетава аеробна активност с тренировки с тежести.
Подобряването на хигиената на съня и управлението на нивата на стрес също могат да допринесат за загуба на тегло.