Хипократови обети за всички Reader’s Digest Румъния
Клетвата на Хипократ успява да остане кредо на съвременната медицина. Дори днес няма нов лекар от факултета, който да не се ангажира да „избягва да причинява никакви вреди и несправедливости“, вероятно най-известното наследство на Хипократ. Но много от притчите за древногръцкия лекар трябва да бъдат следвани от всички - не само от практикуващите медицина. „Хипократ беше мечтател, той откри най-важните начини, по които можем да останем здрави. Всички негови учения са проверени и потвърдени от съвременната наука ”, каза д-р Дейвид Кац, член-основател и директор на Университетския център за изследване на превенцията на заболяванията в Йейл и автор на„ Резистентността към болести: Истината за здравословните неща ”.
Ето пет здравни правила на Хипократ, които са преминали изпитанието на времето (т.е. почти 2000 години).
1. Ходенето е най-доброто лекарство за човека.
„Хипократ направи първите клинични проучвания, когато анализира хората и сравнява техните здравословни навици“, казва Брайън Клемент, доктор по медицина и съдиректор на Института по здравеопазване на Хипократ, център с нестопанска цел в Уест Палм Бийч, Флорида. Той отбеляза, че "човешкото тяло става отпуснато и липсва енергия ... в резултат на заседнал начин на живот", което води до безброй здравословни състояния. Тези, които са ходили повече, са останали здрави за по-дълго. Нищо чудно, че много пъти рецептата му се разхождаше.
ПРИ СЪВРЕМЕННА ТЪЛКУВАНЕ: Десетки проучвания показват, че 30 минути ходене на ден намалява риска от диабет, сърдечни заболявания, остеопороза и някои видове рак. Неотдавнашно проучване на Националния институт по рака на Америка, проведено върху над 650 000 души, показа, че тези, които ходят с бързи темпове в продължение на 150 минути седмично, печелят средно 3,4 години в плюс продължителността на живота. „Нито едно лекарство не може да ви донесе такива ползи“, казва Брайън Клемент.
2. Разберете какъв човек има определена болест, а не каква болест има даден човек.
Преди да диагностицира и да вземе решение за лечение, Хипократ внимателно изследва урината, изпражненията, гнойта и потта на своите пациенти. Но освен това, той обръщаше внимание на тяхната личност, среда, взаимоотношения в живота и диетата им. Дори изражението на лицето им. „Той твърдо вярва, че е невъзможно да се разбере болестта, без да се разбере напълно пациентът с болестта“, казва д-р Дейвид Х. Нюман, директор на клиничните изследвания в Катедрата по спешна медицина в Медицинското училище в Маунт Синай и автор. на книгата В сянката на Хипократ: Тайните от Дома на медицината.
В СЪВРЕМЕННА ТЪЛКУВАНЕ: Много от пациентите на д-р Дейвид Кац идват при него за затлъстяване. Едно от първите неща, които той ги пита, е дали имат токсични отношения в живота си, стресираща работа или лош сън. „Тези пациенти нямат начин да отслабнат, докато не разрешат тези аспекти от живота си“, казва той. „Първо трябва да разберете какво задейства проблема, след което да обърнете процеса. Когато лекувате напълно човека, загубата на тегло - заедно с други медицински проблеми - става толкова лесна за решаване. "
3. Превърнете храната в лекарство.
Хипократ отбеляза, че „хората, които са много дебели в конституцията, са по-склонни към преждевременна смърт, отколкото слабите хора“. Той също така осъзна, че когато хората имат диета, фокусирана главно върху пресни растения, те развиват по-малко медицински състояния. Основната му форма на лечение беше да подобри диетата на пациента.
ПО СЪВРЕМЕННА ТЪЛКУВАНЕ: Независимо от приетия стил на храна, ако тя се основава на непреработена храна, цветни растения и възможно най-малко захар, шансовете ви да бъдете по-здрави и да живеете дълъг живот са много високи, казва кардиологът Джоел К. Кан, редактор на Reader's Digest и автор на The Holistic Book of the Heart. Да вземем например изключително важно изследване: проучване от 2013 г. на повече от 7000 души, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че тези на диета в средиземноморски стил имат 30% повече по-малко вероятно да претърпят инсулт или инфаркт от тези на диета с ниско съдържание на мазнини. Връзката между храната и здравето се наблюдава отблизо от епигенетиката, изследването на влиянието на начина на живот и околната среда върху активирането или дезактивирането на различни гени. Храните, преработени със захар, наситени животински мазнини, транс-мазнини и химически добавки, могат да активират болестотворни гени, които иначе биха останали неактивни. Освен това им липсват здравословните хранителни вещества, които активират защитни гени, казва д-р Джоел Кан.
4. Умерентт.е. във всички.
Добре, това, което всъщност казва Хипократ е, че „Всичко, което е в излишък, е противоположно на природата“. Той призна, че същото лекарство може да излекува в определена доза, но може да ви разболее при по-висока доза. Той предписва например вино като част от здравословната диета и за борба с болката при раждането. Но Хипократ също забелязва, че пациентите му получават подагра, ако пият твърде много вино. Когато ги убеди да смекчат навиците си, възпалителното заболяване изчезна.
В СЪВРЕМЕННА ТЪЛКУВАНЕ: „Всички обичаме да довеждаме добрите неща до крайност“, казва д-р Дейвид Кац. „Упражненията, водата, добавките и сънят стават вредни, ако прекалим.“ Дори ряпата в големи количества може да бъде вредна, защото пречи на щитовидната жлеза да абсорбира необходимия й йод.
5. Бездействието е също толкова добро средство за защита.
По времето на Хипократ много лечители убеждавали своите пациенти да се подлагат на опасни, ненужни и скъпи процедури. „Но Хипократ вярва, че ако медицинското лечение няма ясни доказателства, че е ефективно, то не трябва да се използва“, казва д-р Дейвид Нюман.
В СЪВРЕМЕННА ТЪЛКУВАНЕ: В ерата на напредналата медицина за лекарите е по-трудно от всякога да се противопоставят да не препоръчват различни тестове, процедури и лечения - дори ако те наистина не са необходими. „Често казвам на пациентите си, че най-добрият инструмент, който имаме, е времето“, обяснява д-р Дейвид Кац. „Когато не знаем какво да правим, по-добре е да не правим„ нещо “само заради предприемането на действия. Лекарите често бързат да поискат тестове и процедури, които могат да навредят още повече “. Болките в гърба, например, обикновено се решават от само себе си след три месеца, с прости лекове като лед, топлина, някои редовни болкоуспокояващи и няколко леки упражнения.
„Пациент може да дойде и да каже:„ Вижте, боля ме и трябва да направите нещо по въпроса “, което оказва голям натиск върху лекарите“, каза д-р Ричард Дж. Барон, президент на Американската фондация за вътрешни болести. CAMI), организация с нестопанска цел, създадена с цел подобряване на медицинския професионализъм. Резултатът: безполезни лечения като предписване на антибиотици при класическа настинка. „Със сигурност няма да помогне, дори може да предизвика алергична реакция, кандида или диария, да не говорим за развитието на антибиотична резистентност“, казва д-р Ричард Барон.
Ето защо е от съществено значение пациентите и лекарите да си сътрудничат, за да избягват тестове или лекарства, които са безполезни. Ако Вашият лекар предписва лекарства при първите признаци на висок холестерол или високо кръвно налягане, попитайте дали не можете първо да промените диетата си или е добра идея да изпробвате рутинна тренировка, съветва д-р Дейвид Кан.