HIIT - решението за отслабване

HIIT (High Intensity Interval Training на английски език - високоинтензивна интервална тренировка на френски) е решението, ако искате да отслабнете и да нарисувате хубава тонизирана фигура.

1/Какво е HIIT ?

HIIT е кардиоваскуларна тренировка, която смесва периоди на физическа активност с висока интензивност (80 до 90% от максималния пулс - MHR) с периоди с по-ниска интензивност.

За да бъдете конкретни, вие давате своя максимум за 20 секунди и „почивате“ с по-спокойни упражнения за 10 секунди (фаза на активно възстановяване) или пълна почивка. Повтаряте поредицата от упражнения за минимум 10 до 30 минути.

2/Предимствата на HIIT ?

1️⃣ Това ще ви накара да отслабнете

Комбинацията от периоди с висока и ниска интензивност ще изисква много енергия от тялото ви, което ще насърчи загубата на мазнини. Разбира се, в същото време здравословното и балансирано хранене е от съществено значение.

🎁 Изтеглете безплатната си електронна книга “8 съвета за спестяване на време и упражнения”Което ще ви помогне да се организирате по-добре, за да намерите време и мотивация за движение:

2️⃣ Ще ви накара да изгаряте калории дори докато седите на дивана си

Това се нарича "ефект след изгаряне". Тъй като тялото ви полага много интензивни усилия, то ще се нуждае от повече кислород, за да се възстанови правилно. Следователно това предполага допълнителна консумация на калории, дори когато сте в покой в часовете след тренировката.