Hercules Vesperbrötchen - Рецепти за щастливи въглехидрати
Ще направят Херкулес от теб ...
9 по-малки ролки
125 г червен лук, фино нарязан на кубчета
150 г червени заострени чушки, нарязани на малки кубчета
15 мл екстра върджин зехтин
250 г нискомаслена кварка
3 яйца, размер М
75 г овесени трици
50 g протеин на прах Натурален (и с)
25 г златно ленено брашно, обезмаслено
2 чаени лъжички сода за хляб
1 чаена лъжичка гума гуар
1/2 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка подправка жирос (без допълнителна сол)
100 г зелени маслини без сърцевина, мариновани и нарязани на малки кубчета
100 g фета, нарязани на ситно
Загрейте фурната до 175 градуса циркулиращ въздух.
Запържете кубчетата лук с кубчетата червен пипер в тиган в зехтин за 5-6 минути и след това оставете леко да се охлади.
След това сложете всички съставки в купа за смесване с един замах и разбъркайте в тесто.
Оставете тестото да кисне за няколко минути. Оформете малки кифлички с мокри ръце и ги поставете върху тава, застлана с хартия за печене. Печете във фурната за 30 минути.
Тестото може да се изпече и като багет и след това да се отреже като гарнитура за скара.
Хранителните стойности * на сандвич (от общо 9):
Калории: 185 ккал
Въглехидрати: 8,6 g (0,7 BE/0,9 KE)
Мазнини: 9,4 g
Протеин: 15,0 g
Добър апетит
Въпроси относно съставките? Тук можете да намерите често задавани въпроси за съставките с ниско съдържание на въглехидрати и тук можете да намерите съвети за пазаруване.
Към пълния преглед на моите нисковъглехидратни рецепти.
Връзките, маркирани с логото на партньора или *, са така наречените партньорски връзки. При всяка покупка от един от моите партньори, свързана чрез моята страница, получавам малка комисионна. За вас като читател няма допълнителни разходи.
* Хранителна информация без гаранция. Основата на изчислението е храната, която използвам. Въпреки дължимата грижа, отклоненията и грешките не могат да бъдат изключени. Основата за изчисляване на хлебните единици (BE) са 12 g въглехидрати и въглехидратни единици (KE) 10 g въглехидрати.