Хардгейнъри и кардио
Аеробна работа по време на наддаване на тегло - за тези, които изпитват трудности при напълняване
За съжаление кой е подходящ за изграждане на мускули също е въпрос на генетично предразположение. Разбира се, има много от нас, които трябва да водят твърда битка за всеки грам вдигнат мускул. Въпросът, който сега обхождаме, е дали кардио активността е необходима на тези, които се борят да процъфтяват - ако това е английският термин за хардгейърите.?
Всеки, който обикновено е атлетичен или просто мезоморфен, няма да бъде засегнат значително от включването на кардио работата в изграждането на мускулите. Въпреки това, за тези, които са фундаментално трудни за изграждане на мускули - мисля първо за дългокостените, тънки тела, ектоморфите - за тях е почти невъзможно да интегрират кардио тренировки, ако целта им е да наддават на тегло. Поне това обикновено е гледката. Тъй като се нуждаят от повече време за регенерация, тренировките с тежести са просто достатъчно натоварване за тях. Всъщност много пъти дори това е твърде много, тъй като те са най-лесните, които могат да надминат.
Ако хардтейньорът иска отлична издръжливост, мускулната му маса за съжаление ще види щетите. Въпреки това, прясно изградената мускулна маса ще бъде бързо подкисляваща, омесена маса, само ако не изградим подходяща капилярна мрежа за нея. - затова и те трябваше да правят кардио! Но как можем да предотвратим разграждането на мускулите? Ами като инсталирате правилната хранителна добавка! За тези, които се борят да процъфтяват, глутаминът и BCAA са най-добрите добавки. BCAA кардиото е почти задължително за тях!