Hajo’s Best Blueberry Pie Body Attack Fitness Recipes

Съставки за 2 порции

  • 4 белтъка
  • 1 жълтък
  • 100 мл вода
  • 6 капки аромат на ром
  • 3 супени лъжици 100% суроватъчен протеин на прах ванилия (30 g)
  • 100 г нежни овесени люспи
  • 250 г боровинки
  • 1 супена лъжица зехтин

подготовка

  1. Загрейте фурната до 175 градуса горе и отдолу.
  2. Разбийте белтъка, жълтъка и водата до пенливост. Добавете аромата на ром, протеиновия прах и овесените люспи, разбъркайте всичко добре и сгънете плодовете.
  3. Намажете малка форма за печене с масло и равномерно изсипете сместа от овесени ядки. Печете на средната решетка на фурната за около 25 минути. Извадете и оставете да се охлади за 30 минути преди консумация.
Хранителни стойности на порция
Калории (kcal)413
Протеини (g)29
Въглехидрати (g)45
Мазнини (g)13

fitness

Съвет 1: Ако имате непоносимост към глутен, заменете овесените ядки с оризови и просови люспи

Съвет 2: Сместа от овесени ядки също може да се пържи като палачинка в тигана.

Тази рецепта идва от готварската книга Fit on рецепта на Body Attack експертът по фитнес и хранене Hajo Jäger.

Тук ще намерите много други вкусни фитнес рецепти, интересни факти за храненето и многобройни съвети за обучение за различни цели.