Gy ще спи по-добре
В нашето детство прекарваме 10-12 часа на ден в сън, а в зряла възраст прекарваме 7-8 часа на ден в сън: според това ние спим около 200 000 часа до 60-годишна възраст. Ако е по-малко, това има много лош ефект върху мозъка и тялото ни. Така че въпросът е: защото можем да гарантираме, че спим наистина добре и добре?
Създадено: 9 февруари 2016 г. 13:53
Променено: 14 февруари 2017 г. 9:26
Нека успокоим мозъка си!
Трудно заспиваме, ако много неща се въртят в главите ни. Не само събитията от деня могат да се върнат, но може да има и редица негативни мисли, които не само могат да потиснат добрите мисли, но и да предизвикат безпокойство.
Така че задачата се дава на: трябва да изключим мозъка си. Има няколко възможни решения за това: може да са подходящи медитация, молитва, слушане на музика или осъзнаване на мира и доволството. Нека се опитаме да приемем, че каквото и да трябва да направим, все още можете да изчакате до сутринта.
Нека намалим лошите си навици!
Стимуланти като кафе ни карат да спим не само по-късно, но и по-лошо. Кофеинът се натрупва в тялото в резултат на 2-3 кафета на ден, въпреки че това зависи и от количеството консумирано кафе и индивидуалната чувствителност. Въпреки това, правилото, че не пийте кафе 6 часа преди лягане.