Gy ще бъде страхотна тренировка от припева, без да забележите - Диван
Когато зимата е тук, ледените пързалки са изключително популярни. Разбираемо е, че най-накрая това е зимен спорт, който ви позволява да правите редовни упражнения само за 1-2 часа, без да се налага да изучавате доклад за снега, да изминавате стотици мили и да харчите значителни суми, за да се включите изобщо в него. Веселата атмосфера на плъзгане по леда не само изпълва душите ни, но може и да тренира мускулите ни усилено.
Само с кънки се развиват координационни умения, скорост, сръчност, мускулна сила. Това се допълва от уникалните характеристики на различните клонове (хокей, фигурно пързаляне и др.).
На огледално гладка, хлъзгава повърхност се опитваме да спрем на метален ръб с дебелина няколко милиметра. Какво друго би било това освен трениране на стабилизиращите мускули? Ако се опитаме да започнем, да се движим динамично и дори да се обърнем - когато прехвърляме тежестта си от единия крак на другия - най-накрая можем да видим каква роля играят стабилизиращите дълбоки мускули на торса ни, за да ни държат изправени. Правите и напречните коремни мускули, външните и вътрешните наклонени коремни мускули, както и гръбначните обтегачи, квадратният лумбален мускул, мултифидусът заедно стабилизират гръбначния ни стълб и по този начин позицията на багажника ни. Ако се настроим на малко по-сериозна скорост, торсът ни е постоянно в леко напред положение и това също се поддържа от основните мускули. Основната функция на ядрото е да се движи, стабилизира торса, докато пътува, като регулира положението на торса спрямо движението на краката и таза. Когато започнем на леда и мускулите на долните ни крайници се задействат със значителна сила, ядрото съответно се изправя пред сериозни предизвикателства.
Това предизвикателство се задълбочава от всеки елемент, който се появява във всяко конкретно движение и служи да работи още повече срещу поддържаното равновесие. Когато хокеистът размаха ракетата със силно движение на ръката или фигуристът в лястовицата е почти в равновесие с половин крак и протегната ръка, стабилизаторите работят по-усилено. Но ако сме само еднократни публични скейтъри на зимната ледена пързалка на един град и се преобърнем в невнимателен момент, все пак можем да използваме ядрото, за да коригираме (в късмет, разбира се) движението.
Поради постоянно задържаното предно положение - и петата, повдигната поради обувката - тазобедрените флексорни мускули на скейтърите лесно се втвърдяват и съкращават, струва си да се обърне внимание на правилното им разтягане. Ако не го направите, може да увеличите кривината на лумбалната област на гръбначния ни стълб, причинявайки редица постурални и след това гръбначни проблеми.