Gy предотвратяват увреждане на ставите - Blikk
Предотвратяване на увреждане на ставите и болка/Снимка: Shutterstock
Неправилното ходене претоварва мускулите, ставите, може да доведе до болка и увреждане на ставите с течение на времето.
Процесът е подобен на случая, когато гумите на автомобил, използван с лошо регулирано шаси, се износват неравномерно, като в крайна сметка се повреждат преждевременно. За да предотвратите ставите да стигнат до такава съдба, трябва да се внимава да се ходи правилно. По-долу сме събрали седем добри съвета за това.
1. Научете се да държите краката си правилно! Докато вървите, завъртете крака леко навън, под ъгъл от около 15 до 20 градуса (Фигура 1). Ако го обърнете твърде навън (2-ро) или го държите напълно изправено (3-то), стойката ви също ще се промени, което ще претовари ставите ви.
Следи от правилно и грешно ходене
2. Докато ходите, фокусирайте се върху докосването на земята с центъра на петата на всяка стъпка и поддържането на глезена изправен.
3. Не кръстосвайте краката си пред вас, докато шофирате, опитайте се да шофирате с отворени крака с ширина 20-25 инча.
Правилната разходка/Снимка: Shutterstock
4. Свийте коленете си свободно, като внимавате да не напрягате колянната става.
5. Обърнете внимание и на горната част на тялото. Закачете ръцете си свободно до тялото, люлеете ги напред-назад в ритъма на стъпките, завъртете дланите си навътре.