Gy издълбайте размер на панталон до навечерието на Нова година - Dieting Femina

панталон

Спуснете се на четири крака и леко повдигнете левия крак.

Започвайки от тази позиция, направете 30 гръбчета три пъти, след това повторете упражнението с другия крак.

От позицията на тялото, показана на снимката, направете 30 повдигания на краката три пъти, след което повторете упражнението и от другата страна.

Изпълнете 30 повдигания на тазобедрената става три пъти, след което повторете упражнението и с другия крак.

Оформянето на вътрешната част на бедрото също е важно, ако искате по-малки панталони и по-стегната ходова част. Седнете на предмишницата и изпънете долната част на крака, както е показано.