Гъвкавата диета IIFYM в културизма - фитнес живот

Идва от английски Ако отговаря на вашите макроси, което веднъж преведено е като да кажеш „Ако се вписва във вашите макроси“. Принципът на IIFYM следователно е гъвкава диета. Тоест, можете да си позволите вариации, стига да не надвишава общите ви калории и вашите квоти за макроелементи (протеини, въглехидрати и мазнини).

iifym

Предимство на тази гъвкава диета ➕

Големият предимство от тази диета, ви позволява да избягвате диетичните ограничения и да се отдадете на себе си, когато ви се иска, като същевременно зачитате ежедневните си цели. Но за това трябва да обърнете внимание на общите си калории и приема на макро-хранителни вещества, за да компенсирате тази разлика (например яжте по-малко или повече, повече протеини, но по-малко въглехидрати).