Гурме, но балансирани партии - ЗАВЪРШЕНО
От Марион - OVERSTIM.s
Когато наблюдавате диетата си през цялата година, може да е трудно да останете сериозни около празниците. Но знаете, че напълняването прави възстановяването по-малко забавно! Възможно е обаче да се забавлявате и да се насладите на празнични ястия, без да взривявате везните. Приемайки някои основни диетични мерки, можете да ограничите щетите и да поддържате формата си !
БАЛАНСИРАНА ДИЕТА ПРЕД ПРАЗНИЦИТЕ:
В седмиците преди Коледа спазвайте правилата на балансираното хранене. Яжте пълноценна закуска всяка сутрин. Вашите обяди и вечери трябва да се състоят от:
- протеини: месо, птиче месо, риба, морски дарове ... избягвайте тлъсти меса и студени разфасовки
- въглехидрати: нишесте (тестени изделия, ориз, киноа, картофи) ... за предпочитане полукомплектовани или пълноценни
- мазнини: зехтин за готвене и орехово или рапично масло за превръзки
- витамини, минерали: плодове и зеленчуци в неограничени количества ... Оцветете чиниите си
- без алкохол и предпочитайте доматите и зеленчуците като аперитив.
ПО ВРЕМЕ НА ПРАЗНИЦИТЕ: ВСИЧКО Е В ИЗБОРА
Вашият избор на меню може да варира от единични до двойни калории. Ето няколко примера: