Гурме диета отслабва с ядене на сладолед, c; е възможно Current Woman The MAG
Това е диетата, за която мечтаем! Всеки ден се разрешава плодов сладолед за обяд или вечеря. Удоволствие, включено в балансирани менюта, богати на зеленчуци, месо или риба и, разбира се, на сезонни плодове. Открийте тази уникална диета, за да се насладите охладена !
Поддържане на фигурата, като същевременно се запазва удобството на храненията, това е обещанието на тази диета, създадена от диетолога Флорънс Дейн. С принос от 1500 до 1600 kcal на ден, ние компенсираме малките разлики и се топим здравословно. И благодарение на плодовете, три на ден, единият от които е под формата на сладолед, вие се запасявате с витамини и минерали, за енергия и фибри за плосък корем. Но дали плодовете не са прекалено сладки? "Средното им съдържание е само 12%, това не е много в сравнение с шоколада, 50% или бонбоните, почти 100% Florence Daine нюанс. При тази диета плодовете са сред най-сладките, 5 до 9% или 35 до 47 ккал на 100 г. Диета или не, можем да консумираме 2 до 3 на ден. Освен това всъщност съществува риск от излишна фруктоза, която насърчава наднорменото тегло ".
С менютата на тази диета се живее лесно като семейство: достатъчно е кавалерът и децата да си помогнат малко по-обилно в хляб, нишесте (тестени изделия, ориз, картофи) и сирена. Те също трябва да обичат домашно замразени десерти, приготвени с плодове: без подсладител или друг продукт с ниско съдържание на мазнини, но с разумно пропорционално съдържание на захар или сметана (100 до 200 kcal на порция в зависимост от рецептите).
Не харесвате целината на диетата или ви е останало пиле? Няма проблем, можете лесно да замените една храна с друга, стига да принадлежи към същата категория: сурова, нишестена, месна, плодова ... Ето, не става по-сложно от това !
Гурме диета: менюто на първия ден
Закуска: кафе, чай или запарка без захар, 4 филийки (80 г) пълнозърнест хляб + 1 ч.л. до в. масло, 1 натурално кисело мляко.
Обяд: настъргани моркови, 1 супена лъжица лешниково масло, 1/2 чаена лъжичка сусам, кервиз, пилешки шишчета на скара (100 г филе), лук, домат, черен пипер, 1 картоф (100 г) в папилот, 1 чаена лъжичка сметана, див лук, 1 бяло сирене на 3%, 1 чаша червени плодове (касис, касис, малини), инфузия от сладник.
Да опитам: 1 круша
Вечерям: смесена салата (зелена салата, домат, зелен фасул, 100 г риба тон в саламура, 5 черни маслини, 1 супена лъжица зехтин), 1/8 от камамбер, кокос/ягода/киви/кайсия, 2 филийки (40 г) заквасен хляб.
Гурме диета: менюто на ден 2
Закуска: кафе, чай или запарка без захар, 1/3 (80 g) традиционна багета + 1 ч.л. до в. масло, 2 малки швейцарски 20%.
Обяд: маринован звънец (печен и обелен на фурна) с 1 с.л. до s. зехтин, лимон, лук, мелет (2 яйца) с киселец, 1 ч.л. до в. рапично масло, 3 с.л. до s. (100 г варен) ориз басмати, 30 г конте, 2 лъжички пъпеш сорбет.
Да опитам: 1 коктейл къпини
Вечерям: домашна глазирана супа от тиквички (приготвена в пилешки бульон), 1 чаена лъжичка сметана, 1 малка част (150 г) пица с домати/гъби/шунка, 1 0% ананасово кисело мляко, 1 праскова.
Гурме диета: менюто на ден 3
Закуска: кафе, чай или запарка без захар, 4 с.л. до s. (60 g) неподсладено мюсли + 20 cl полуобезмаслено мляко.
Обяд: Гръцки копър (домат, лук, чесън, букет гарни, лимон, 1 чаена лъжичка зехтин), 4 сардини на скара, рататуй (1 супена лъжица зехтин), 3 супени лъжици. до s. (100 г варена) полента, 30 г мимолет, 2 смокини.
Да опитам: 2 кайсии
Вечерям: хайвер от патладжан (1 ч. л. зехтин, лимон, кимион) + 2 филийки (40 g) зърнен хляб, смесени зеленчуци и леща (3 супени лъжици, т.е. 100 g варени), 1 супена лъжица. до s. орехово масло, магданоз, 1 натурално кисело мляко, ледена бадемова/касисова ледена истина.