Гуарана отзиви, ползи, ефекти, противопоказания и дозировка
Ако сте нови за тази суперхрана, тази статия трябва да ви помогне да научите повече за Гуарана. Срещаща се под формата на семена, растящи на храст в Амазонка, Гуарана е известна за първи път като мощен естествен стимулант (като кафе).
Известно е също, че е полезно за спортисти и хора, желаещи да отслабнат. Открийте различните му добродетели, но също и дозировката, която да следвате, и моите съвети за закупуване на качество.
Малко история на Гуарана
Гуарана е малко червено семе, открито от индианците от Амазонка. Те го използват по-специално в билколечението, за да се борят с умората или да ограничат апетита си (източник).
Използва се и заради аналгетичните си свойства благодарение на съдържащия се в него кофеин (източник, източник).
Всъщност тази суперхрана е неразделна част от традиционната им медицина от над 2000 години. В Европа беше необходим края на 19 век, за да започнете да го консумирате, главно под формата на напитка.
Ако се разходите в Амазонка, гуарана е доста лесно да се разпознае. Расте върху малък, катерещ се храст, който прилича на лиана, увита около стволовете на други дървета. Цветовете му са зелени и се появяват на гроздове. От друга страна, семето е черно и овално. Ще се бере най-често през есента, преди да се изсуши. Екстрактът от гуарана се получава чрез превръщане на семената в прах (източник).
Какви са различните свойства на гуарана ?
Ако гуараната се счита за супер храна, това е главно защото има много ползи за нашето здраве благодарение на състава си. Съдържа няколко стимуланти, като кофеин, теофилин и теобромин (източник).
Гуарана също съдържа антиоксиданти, като танини, сапонини и катехини (източник, източник, източник).
Ето най-интересните и най-добре документирани предимства:
Стимулиращ ефект
Ако гуарана представлява интерес за спортистите, това е така, защото съдържа добра доза кофеин. Освен това концентрацията му е три пъти по-голяма, отколкото в кафе на зърна. Резултат: ще действа като прекрасен естествен стимулант, което ще ви позволи да бъдете по-бдителни и ефективно да отблъснете чувството на умора (източник, източник).
Този стимулиращ ефект първо ще се почувства върху вашата централна нервна система. Следователно консумирането на гуарана ви позволява да бъдете по-внимателни и да имате по-добри рефлекси. Следователно това е добър начин да избегнете симптомите на сънливост и да останете будни по-дълго. Внимавайте обаче да не консумирате твърде много, с риск да изпитате странични ефекти. Но ще говорим повече за това по-късно в тази статия.
Гуарана също е интересна за подобрете спортните си резултати. Приет като хранителна добавка, той помага за предотвратяване на умората и увеличаване на издръжливостта. Гуарана наистина ще енергизира тялото ви, което ще му позволи да произвежда по-интензивни физически усилия. Индианците са яли семената преди да отидат на лов или в експедиции.
Стимулират имунната система
Гуарана също би спомогнала за укрепване на имунната ви система. Неговият антиоксидантен и стимулиращ ефект наистина е отличен начин да помогнете на тялото ви да отблъсне болести, особено зимни заболявания (като настинки и грип), но също така и малария и дизентерия. Неговият антиоксидантен ефект също спомага за насърчаване на кръвообращението и предотвратява образуването на кръвни съсиреци (източник).
Антиоксидантите имат важен ефект върху организма, като неутрализират свободните радикали, които, ако не бъдат проверени, могат да причинят щети (източник).
Следващите проучвания показват въздействието на консумацията на гуарана (и нейните антиоксидантни свойства) върху тялото. Те могат да се борят и понякога дори да предотвратят разпространението на раковите клетки и по този начин да намалят разпространението и риска от сърдечни заболявания (източник, източник).
Проучванията също така показват, че гуарана може да намали умствената умора от лечение на рак, без значителни странични ефекти (източник, източник).