ГРУПА Искам перфектно тяло - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте момичета,
Търся приятелки в мрежата, които не само искат да свалят излишните 1-3 кг, но и искат да постигнат мечтано тяло.
Липса на редовен спорт и балансирана хигиена на храните, дупето ми започва да пада. да не говорим, че дори да съм с идеалното си тегло - 51 кг - пак имам няколко гънки на дебелия корем и съм малко отпуснат .
Моята програма: спорт 6 дни в седмицата + балансирано и здравословно хранене.
-Спортувам у дома с DVD, не ми харесват ограниченията да се придвижвам, да паркирам колата, графици и да плащам за това, което мога да направя безплатно. Купих DVD с личен треньор на Мадона-Трейси Андерсън (http://tracyandersonmethod.com/), с който постигнах впечатляващи резултати за 2 седмици това лято, но уви не бях сериозен.
-5 мини хранения на ден, без сол, 1,5 л вода
Мултивитамини (особено магнезий), сутрин на млади 1 чаена чаша 1/2 лимонова преса + гореща вода + 1 чаена лъжичка мед (за транзит и детоксикация), отцеждащ чай.
- АНТИ ЦЕЛУЛИТ: два пъти на ден измивам тялото си с антицелулитна четка (10eur в магазина за тяло и много ефективно при моя братовчед, който го прави от 4 месеца) и след душ - източващ масаж на краката с лосион за тяло
-Приложение IPHONE: моят спортен мониторинг
ако искате да се присъедините към мен в тази група, да се мотивираме заедно, да си даваме съвети и да се забавляваме, предлагам малка презентация:
Псевдоним: Michal.b
Текущо тегло: 53,5
Идеално тегло: 51
Неизправности, които трябва да бъдат коригирани: целулит, корем с малко мазнини, седалището започва да пада, бедрата са леко кръгли.
Любими диетични намазки: паста
Спортна резолюция: кардио, упражнения, йога 6 дни в седмицата
Време за достигане на идеалното тегло: 2 седмици
Крайни срокове за перфектно тяло: 3 месеца
Така всеки ден отбелязвам в дневника си (или приложението за iPhone „моите последващи спортове“) дните, в които спортувам и не съм преяждал и теглото си всеки ден. Всяка седмица (неделя) отбелязвам и моите измервания: гърди, ръце, талия, ханш, бедро, тегло.
Надявам се скоро да ви прочета,
целувки
Здравейте момичета,
Трудно, твърдо, правя 2 часа кардио + диета от 2 дни (зеленчуков сок, ябълки, пилешка супа и 2л вода на ден)
Мускулите ме болят, а главата ме боли. Но се държа - защото свалих 1 кг и виждам малка разлика в огледалото.
Наистина искам да правя кардио днес, но ме боли твърде много, че можех да го видя. Може би малко йога.
Целувки
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Здравей,
Позволявам си да ви отговоря, защото между момичета с няколко допълнителни форми можем да се опитаме да си помогнем.
Чудех се защо се ограничавате толкова много само за 2-3 излишни килограма? Защо сте на толкова строга диета? Вместо това не можете да изберете по-балансирана диета ?
Ако не сте любители на спорта, може и да го правите по-рядко, т.е. 2 часа седмично, но всяка седмица. Така че не се отвращавате от 1-ва седмица. Казвам го, защото така се върнах към спорта от началото на август и съм старателен.
Това са само съвети, така че вземете под внимание или не.
Успях да загубя, но в дългосрочен план, защото си позволявам ресторанти и десерти. Имам около 3 килограма за сваляне.
Добър вечер и късмет !
Подобни теми
Искам да загубя корема си.
Мнението за това е този орган ?
нова група за наблюдатели на тегло във facebook
Диета според кръвната им група: кой знае ?
Привлечен от заглавието на тази публикация, аз се присъединявам към вас!
Искам перфектно тяло! О, да, това наистина е моята цел!
Измервам 1м63 за 51,5 кг. Така че съм сравнително слаб, но в психологически план искам да достигна до символичното число 50 по моята скала.