Грешки в йога или как да подобрите резултатите от йога практиката си, малко по-близо до слънцето

Йога е нещо сложно. Е, това, разбира се, не е "парче", но какъв е "трикът"? С цялата външна прилика с гимнастическите подвизи, йога все още се отличава със своите тънкости на практика, невниманието към които може да доведе до стагнация и някаква „унилост“ или нещо друго - с други думи, до усещането, че „напредъкът е спрял“.

Защо се случва?

Защото сме невнимателни. Това често се среща сред начинаещи, които вече са учили от известно време (тоест сякаш вече не са съвсем "начинаещи").

Невниманието води до факта, че изпускаме от поглед детайлите и детайлите, които в действителност се оказват не толкова незначителни.

Как да подобрите йога резултатите си?

Нека да разгледаме някои от основните грешки на начинаещите в йога (и някои „напреднали“). Ако успеем да ги коригираме, тогава ефективността на нашето обучение ще се увеличи значително.

Грешка 1: прекалено много бързате

Има видове тренировки, при които трябва да правите колкото е възможно повече за определено време. Но тук не става въпрос за йога. Номерът на йога е, че „колкото по-бавен и по-дълбок“, толкова по-ефективен (и по-приятен 🙂). Ако, занимавайки се с йога, смятате, че не сте се „изритали” достатъчно в определеното време и следователно практиката се е провалила, грешите. Понякога (и дори повече от понякога) няколко дълбоки асани дават по-голям ефект от "маратон" от 129385 пози в една сесия.

Също така, никой не е отменил факта, че е желателно да поддържате пози в йога за определено време (удобно за вас). И колкото по-дълго е този път, толкова по-добър е ефектът.

Научете се да се „потапяте“ в асаната и почти всеки урок ще се окаже малко „приключение“ за вас, с нови открития.

Грешка 2: йога се разтяга

Гъвкавите и издръжливи мускули са по-издръжливи и също така подпомагат потока на енергия в тялото. Несъмнено гъвкавостта е важна в йога и тя се развива с практиката. Само гъвкавостта не е достатъчна. Освен това, опитът да се наблегне прекалено на разтягането може да доведе до проблеми, като разхлабени стави.

Понякога хората си мислят, че ако ги боли гърбът, трябва да го разтегнат. Понякога може да помогне, а понякога може да доведе до болка. Защото здравият гръб е силен гръб. Гръбначният стълб и ставите се поддържат от връзки и мускули; ефективността на кръвообращението в тъканите, метаболитните процеси и т.н. зависи от работата на мускулите.

Ето защо, когато правите йога, не забравяйте, че разтягането винаги трябва да върви ръка за ръка с напрежението, т.е. с укрепване на мускулите - тогава развитието ще бъде хармонично, а ставите няма да са разхлабени и ще изпитвате по-малко болка (или изобщо няма).