Грешка е, че яденето пет пъти е полезно за вашата фигура - д-р

Професионални аргументи за три хранения - част 1

Измина почти година, откакто за първи път спорих в блога си, че ям три пъти на ден и ям пет пъти на ден. Дори сега има много хора, които се чудят, когато казвам това, но за щастие все повече и повече хора, които искат да отслабнат, успяват да ме убедят, че принципът „много пъти малко“ е погрешен. Сега обобщих в три части професионалните аргументи в полза на три хранения на ден. Ето първото, което е за това човешкото тяло не е измислено за много малки ежедневни приема на храна.

Три хранения на ден са най-подходящи за естественото функциониране на нашия метаболизъм.

Защо? Тъй като честотата на хранене влияе върху нивото на хормон, произведен от панкреаса, инсулин. Инсулинът е основният регулатор на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, който също е отговорен за съхранението на мазнини. Производството му има естествен дневен цикъл сутрин високо, пада на юг, отново се издига вечер. Можем да се приспособим към това, като ядем три пъти на ден.

Яжте високо протеинова закуска, която не повишава нивата на инсулин повече.
За обяд ядем обикновен голям обяд с повече въглехидрати.
Вечеря отново по-малко въглехидрати.

Това ще ви даде балансирано ниво на инсулин. Просто защото така работят телата ни, така че работи физиологично.

Привържениците на принципа „много пъти по малко“, който препоръчва пет или повече хранения на ден те пречат на тази естествена операция, защото те искат да въртят метаболизма ви, каквото и да означава това.

Ако обаче ядем пет или повече пъти на ден, поддържаме нивата на инсулин високи през цялото време. А инсулинът свързва мазнините, така че не позволяваме на телата ни да изгарят мазнини. Дългосрочният отрицателен ефект от храненето пет пъти е, че при по-малки хранения панкреасът изпраща инсулин отново и отново напразно и напразно сигнализира на клетките, че енергията е пристигнала, всъщност с много малки хранения, ние не внасяме достатъчно хранителни вещества в телата си, за да бъдем. „достатъчно работа“. Все едно инсулинът продължава да крещи на вълк. Клетките му вярват известно време, но все по-рядко и в крайна сметка дори когато вълкът наистина дойде.