Гранични стойности f; r здраве - сантиметри, килограми и калории - Stiftung Warentest

съдържание

Здравни граници: Сантиметри, килограми и калории

размер на талията. Коремните мазнини могат да бъдат критични за жените от 85 до 90 сантиметра, за мъжете от около 100 - и относително независимо от размера на тялото.

килограми

Тегло. Изчислете своя BMI (индекс на телесна маса): тегло (в килограми), разделено на вашия ръст (в метри) на квадрат. При 70 килограма и височина 1,70 метра това води до ИТМ от 24,2 (70: 1,7 ²).

Как да оцените своя ИТМ.
Под 20: поднормено тегло.
20 до 24: нормално тегло.
25 до 29: Леко до умерено наднормено тегло.
От 30: Значително наднормено тегло.

Колко калории имам нужда?
Това зависи преди всичко от основната скорост на метаболизма, енергията, от която тялото се нуждае, когато е напълно в покой, за да поддържа постоянни функции на тялото - като тези на мозъка. Мъжете са по-мускулести и изгарят повече калории от жените. Младите хора се нуждаят от повече от възрастните хора, дебелите повече от слабите, високите повече от малките. Вторият фактор е продукцията. Увеличава се с всяко движение. Ежедневното потребление на калории със средна типична за възрастта активност

  • 25 до 50 години, жени и мъже: 2300 и 2900 килокалории.
  • 51 до 64 години, жени и мъже: 2000 и 2500 килокалории.
  • След това: 1800 и 2300 килокалории.

Тази статия е полезна. 766 потребители смятат, че това е полезно.