Графин от картофи и броколи с шунка; Чили и Чиабата
Днес има нискокалорично ястие, което с почти 500 ккал е в горния край на 5: 2 разрешен мащаб.
Но този картофен гратен с броколи и шунка не може да бъде признат за диетично ястие. Вече повторихме това, което говори за храната 🙂
| ========== | Рецепта REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Заглавие: | Графин от картофи и броколи с шунка |
| Категории: | Гювеч, зеленчуци, сирене, диета |
| Количество: | 2 лица |
съставки
| 500 | Грам | Картофи (P: варени предишния ден) |
| сол | ||
| 300 | Грам | Мрежа от броколи |
| 3 | Грам | Масло; за формата |
| 100 | Грам | Варена шунка; нарязани на ивици |
| 75 | Грам | Крема сирене (P: ниво на сметана, Buko Balance 17% мазнини) |
| 150 | мл | мляко |
| 1 | яйце | |
| 25-ти | Грам | Прясно настърган пармезан |
| Черен пипер от мелницата |
източник
| модифициран след |
| Анемари Уайлдайзен |
| Готвене 10 | 2014 |
| Записано * RK * 13.02.2016 г. от |
| Ябълка от раци Петра |
подготовка
Сварете картофите като картофи с яке (P: евентуално предния ден *, вижте по-долу). Обелете картофите и ги нарежете на филийки с дебелина 1/2 см.
Загрейте фурната до 200 ° C. Бронирайте броколите във вряща подсолена вода за 3 минути, отцедете.
Намажете съд с гратен с малко масло. Равномерно разпределете картофите, броколите и шунката в тигана.
Смесете крема сиренето, млякото, яйцето и настърганото сирене заедно и подправете добре със сол, индийско орехче и черен пипер. Разстелете глазурата върху зеленчуците.
Поставете формата в горещата фурна за около 25-30 минути.
Забележка Петра: вкусът е страхотен. Около 500 ккал на човек.
* малко по-ниско съдържание на калории в предварително сварени картофи поради устойчиво нишесте
4 отговора на "Картоф и броколи с шунка"
моя любов,
да има всичко у дома и за да мога да изрежа добра фигура по склоновете, вкусната рецепта все още има няколко калории,
Страхотен.
Определено ще го направя утре.
БЛАГОДАРЯ
lg net
Рецептата беше хит, вероятно ще я публикувам днес,
спаси ми деня 😉
Това беше полезно днес - все още имам картофи от вчера и днес пресни броколи. Отлично! Благодаря!