Градинарството е здраве!
Градинарството може да се практикува на всяка възраст, просто трябва да адаптирате работата според вашите възможности. Да градиш безопасно, всичко е въпрос на здрав разум.
За да сте в добро здраве, трябва да се движите! Здравните специалисти са ясни, градинарството е полезно за здравето, тъй като в зависимост от работата, която трябва да свърши, изразходва енергия и призовава различни мускули. Освен това, както и в спорта, градинарството ви позволява да работите върху издръжливост (косене, гребене, подрязване), гъвкавост (плевене, поливане) и културизъм (копаене, носене).
Обработването на вашата градина е полезно за вашето здраве, това е добро за морала !
Знаете ли, че градината е истинско терапевтично място? Култивирането на вашата градина е физическо здраве. Градинарството е нежен спорт. След многобройни проучвания лекарите широко се застъпват за практиката на градинарството, за да се прекъсне тази спирала от навици (тези, особено храната, се отнасят до закуски, небалансирана диета и време, прекарано в гледане на телевизия). Възрастните прекарват 40% от свободното си време в гледане на телевизия.
Градинарството е сравнима с практикуването на нежен спорт: три часа и половина отговаря на загуба от 1000 Kcal, което се равнява на почти два часа джогинг. В действителност, лекарите препоръчват да се поддържа във форма дневен разход от 156 Kcal, което се изразява в 45 минути подрязване на розови храсти или 25 минути копаене. Предимството на тази дейност е и многократното ангажиране на мускулите, без да се дръпнете. Повторението на голямо разнообразие от движения, огъване надолу, огъване или огъване на коленете, подобрява гъвкавостта. И накрая, някои технически операции като изрязване и присаждане изискват добра сръчност.
Какво включва градинарството от здравна гледна точка е:
Намаляване на наднорменото тегло и следователно сърдечно-съдови рискове чрез намаляване на нивата на холестерола (проучване показа, че редовното градинарство води до 30 до 50% намаление).
В зависимост от нивото на активност, 45-минутна сесия в градината може да изгори толкова калории, колкото 30 минути аеробика или бягане. Например изразходвате същото количество енергия за косене на тревата с ръчна косачка или оране на участъка от вашата зеленчукова лепенка, както правите плуване или аеробни упражнения. Можете да загубите до 400 калории на час, копаейки земята. Само засаждането на семена може да изгори до 160 калории само за 30 минути !