Готвене с л; масло г; маслина, дебелее ви; Отслабнете без глад
Това е добро или лошо за отслабване ?
По времето на нашите баби и дядовци вярвам, че телесните мазнини са били много по-ограничени от днешните.
Преди имаше масло, скъсване, мазнини и маргарин.
Днес е точно обратното! На рафтовете на супермаркетите има голямо количество мазнини и различни масла, но вярвам, че най-използваното и на мода е зехтинът.
Познаваме зехтина, защото той е мастно вещество, което съдържа добри мазнини за здравето, но въпреки това много хора се въздържат да готвят с това прекрасно масло от страх да не напълнеят или да не отслабнат.
Това е въпросът, който задава тази млада жена:
готви с необработен зехтин, добре за диета за отслабване "
Не толкова готвенето със зехтин ще навреди на загубата на тегло, а количеството масло, което добавяте към храната си.
Когато разглеждаме хранителната стойност на зехтина, виждаме, че само за 1 ч.ч. супени лъжици (15 ml) зехтин, намираме:
Да, има много калории, но същото важи и за всички останали мазнини.
Повечето други популярни мазнини обаче не съдържат здравословни мазнини като зехтин.
Добрите мазнини не ви напълняват, когато се ядат умерено, а също така помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Освен това не трябва да забравяме, че мазнините са от съществено значение в ежедневието.
Затова забравете диетата си без мазнини, защото гарантирано ще си върнете всички загубени килограми.
Съгласно препоръките на канадския хранителен справочник, предлагаме да ограничите консумацията на масло до 2 ч.л. супа/ден.
Не забравяйте, че добавяте това количество мазнини към вашите препарати за цялото семейство, така че калориите и грамовете мазнини да се "разпределят" по начин.