Годините атакуват! - Вземете борбата! Диета и фитнес
Проблем: отпусната кожа под брадичката
Съвет: Консумирайте много плодове и зеленчуци
Вероятно знаете поговорката „ти си това, което ядеш“. Качествените храни помагат да се поддържа еластичността на кожата. благодарение на антиоксидантите, видимите признаци на стареене като бръчки и тъмни пигментни петна могат да избледнеят и да се намалят. Яжте много зеленчуци - особено добри протектори за кожата на домати, моркови, спанак - и плодове. от последните се препоръчват сини или лилави плодове, богати на fl авоноиди.
Проблем: загуба на мускули
Съвет: редовни спортове
С течение на времето масата и силата на скелетните мускули постепенно намаляват. Намаляването на мускулната маса и сила зависи от цялостната физическа форма и диета. Редовното упражнение е важно за намаляване на загубата на мускулна маса. освен аеробни упражнения, тренирайте с гири 1-2 пъти седмично.
Проблем: проблеми с паметта
Съвет: непрекъснато обучение на мозъка
Необходимо е непрекъснато обучение, за да „поддържа“ мозъка. Както при мускулите, вярно е паметта да се използва, в противен случай я губите. Нека ученето да бъде игра: кръстословици, игри с думи, судоку е чудесно мозъчно упражнение, но добър начин за стимулиране на мозъчната функция е да научите език и стихове или дори готвене.
Проблем: уморени очи
Окото работи активно 7 часа на ден, така че не е чудно, че с годините става все по-уморително. Опитайте се да движите очите си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка няколко пъти на ден, 5 пъти в двете посоки.