Гладен съм! Суха жена - форум за културизъм

Съобщение от Маджид »31 март 2016 г., 02:38

жена

Вече знайте, че диетата, която сте правили на 16 години, е била ужасно небалансирана, тя никога не прави тези обществени диети, които в по-голямата част от времето са или безполезни, или много много вредни за тялото. (с подходяща диета бихте могли да избегнете абдоминопластиката например)

Скоростта на мазнините ви е ниска, за да видите малко прекалено много за едно средно момиче, е, преди всичко, не трябва да слизате по-ниско.

Първо изчислете своя DEJ, след това направете балансиран план (защото от това, което виждам, сте доволни да ядете добавки за нищо, а някои наистина са много необходими.

Нивото на програмата също трябва да бъде прегледано, разделението не е много добро за начинаещи. Освен това не работите с печ (прави балансирано тяло) и особено не с раменете, това е лошо.


И преди всичко не отслабвайте.
вие сте слаби и не сте дебели, не разбирам защо искате да загубите, качването на 2-4 кг би било за предпочитане дори (на мускулите)

И следващия път раздалечете малко съобщенията си