Глад Защо винаги сте гладни
Винаги ли си гладен? Това е!
Спехте лошо
Липсата на сън е един от основните фактори за постоянния глад. Причината: Ако не спите достатъчно, тялото ви освобождава хормона грелин. И това гарантира, че ще получите глад (особено за нездравословни храни).
Вие сте емоционални
Тези, които са особено емоционални, са склонни да се възнаграждават с „душевна храна“. Тревожността и тъгата, които съпътстват менструацията или ПМС, например, увеличават желанието за захар и карат много хора да се чувстват гладни. При други емоциите напълно блокират чувството за глад.
Всъщност сте жадни
Знаете ли, че ръмженето на стомаха също е признак на жажда? Много хора приемат глада за жажда - и се чудят защо не могат да го задоволят със закуски. Ако имате чувството, че просто не можете да се наситите, трябва да пиете още малко. Това може вече да реши проблема ви с глада. Това са 8 предупредителни знака, че пиете твърде малко вода.
Вие сте под стрес
Постоянният стрес гарантира, че тялото ви освобождава хормона на стреса кортизол. Хормонът не само ви уморява, но и ви кара да се чувствате непрекъснато гладни. Гладът за храна е резултатът.
Ядете твърде много преработени храни
Независимо дали замразена пица, консервирани зеленчуци или готови лазаня от замръзване: готовите ястия съдържат редица добавки като глутамат. Проблемът с него: Тези подобрители на вкуса блокират собствената регулация на апетита на тялото, така че мозъкът изпраща чувството за ситост едва по-късно. Нашият съвет: яжте бавно!
Ти си наркоман на дъвки
Разбира се, дъвката ще прогони глада за момента. Но само малко по-късно гладът за храна се завръща. Проучванията показват, че дъвчещите дъвки всъщност консумират повече храна, отколкото хората, които отстъпват на глада си в началото.
Ядеш отстрани
Ядете ли редовно пред телевизора или бързо ядете сандвича си за обяд, докато се разхождате? Не е добра идея! Само след кратко време мозъкът сигнализира, че отново изпитвате глад, защото вярва, че не му е дадено достатъчно храна. Тези, които се хранят отстрани, също трябва да лопат два пъти повече върху чиниите си, както показа наскоро публикувано американско проучване.
Ще свикнете
Вашето тяло свиква с времената на хранене и също така помни, когато поставяте нездравословна закуска между храненията. Така че стомахът ви се програмира сам и очаква ежедневния прием на нездравословни сладкиши. Нашият съвет: просто заменете нездравословната закуска с ядки, плодове или вкусен чай.
Разчитате на продукти с ниско съдържание на мазнини
Едва ядете мазнини, защото смятате, че това ви прави дебели? Тогава нека ви кажа: мазнините не са враг, а захарта - и това има много в продуктите с ниско съдържание на мазнини. Захарта не само гарантира, че ще огладнеете по-бързо, но също така гарантира, че ядете значително повече, отколкото би било в случая с мазни храни.