Гадене по време на бременност Какво помага за 5 съвета - Keleya
1. По-добре да не сте на гладно - малки хранения при гадене
Симптомите обикновено са по-тежки на празен стомах. Следователно може да помогне на бременните жени да хапнат, преди да станат. Сухарите или сухите бисквити на нощното шкафче са чудесен начин за облекчаване на сутрешното гадене. Разпределянето на малки хранения през деня може да помогне за предотвратяване на празен стомах и избягване на гадене.
2. Страхотна грудка - домашен чай от джинджифил срещу гадене по време на бременност
Достатъчно течности са от съществено значение по време на бременност. Освен поне 1,5 литра вода дневно, правилните чайове отпускат стомаха и ума. Чаша прясно налят чай от джинджифил преди закуска помага за борба със сутрешното гадене по време на бременност. Джинджифилът под формата на капсула или прах също може да има успокояващ ефект. Доказано е, че съставките на пикантната грудка атакуват така наречените йонни канали на серотониновия рецептор, които участват в повръщането, също толкова успешно, колкото и лекарството за облекчаване на болката. Освен това джинджифилът е особено полезен през студените зимни месеци. Типичната му пикантност създава приятна топлина отвътре, стимулира храносмилането и с високите си нива на витамин С е непобедимо домашно лекарство за студения сезон.
По време на бременност обаче препоръчваме лека версия на чай от джинджифил в малки дози: просто настържете един до два сантиметра пресен джинджифил и го залейте с литър гореща вода и го оставете да стърчи за около четвърт час. Пийте инфузията топла и на глътки. Въпреки че винаги се е казвало, че джинджифилът има стимулиращ труда ефект, в малки дози джинджифилът се счита за безопасен в началото на бременността. За да сте сигурни обаче дали джинджифилът е подходящ и за вашата бременност, трябва предварително да попитате вашия гинеколог за съвет, както при другите храни.
3. Смукане вместо дъвчене - кубчета лед или замразени плодове в случай на остра загуба на апетит
Когато пиенето или яденето не е опция в някои дни, замразените плодове осигуряват течности и витамини. Като бременна жена винаги трябва да имате във фризера торба със замразени плодове като малини, ягоди, боровинки или други подобни. Просто изсмуквайте ледените плодове един по един в устата си. Така че все още получавате витамини и консумирате нещо твърдо, когато мисълта за храна трябва да ви разболее. Дори нормалното пиене понякога може да бъде истинско предизвикателство за бъдещите майки. В тези дни бавното смучене на кубче лед е по-приятна алтернатива на конвенционалния прием на течности.
4. Компреси с цитрусово масло и лавандула - ароматерапия при гадене по време на бременност
Ароматните масла са нежни и полезни помощници срещу гадене. Миришещите масла с есенции от цитрусови плодове като лимон, портокал и грейпфрут подобряват веднага симптомите и също така повдигат настроението. През студения сезон е идеално през деня, например, да поставите малки водни купички с две до три капки цитрусово масло върху топлите радиатори или да използвате дифузьор, за да избегнете сух климат в стаята. Сетивата трябва да бъдат по-малко стимулирани вечер. Преди лягане успокояващите лавандулови компреси върху стомаха и челото са облекчение за тялото и ума.
Предупреждение: Използвайте само естествени масла и предварително разберете в аптеката кои масла са абсолютно безвредни по време на бременност, тъй като някои активни съставки могат да причинят преждевременно раждане. Силата на естествените есенции не е за подценяване!
Аромат на лавандула срещу гадене Снимка: shutterstock/279photo
5. Акупресура срещу гадене - акупресурни гривни от аптеката
Изпитан и изпитан метод от мореплаване и пътни болести: акупресурна гривна. Както подсказва името, тази гривна използва ефектите на акупресурата. Малък връх от вътрешната страна на еластичната лента притиска непрекъснато (но леко) върху точката на акупресура Kei-Nuan, която се намира в средата на китката. Доказано е, че този физически метод осигурява облекчаване на гаденето. Акупресурни гривни се предлагат от различни производители и в различни цветове в аптеките или в Интернет.
Може да се интересувате и от:
6. Проверете витамин В6 и В12 - витамини и минерали срещу гадене по време на бременност
Класическата бременност се контролира хормонално, но дефицитът на витамин В6 или витамин В-12 може да доведе до гадене и загуба на апетит. В случай на остри и продължителни симптоми, непременно трябва да накарате гинеколога да провери баланса на витамин В6 и витамин В12 с помощта на кръвна картина. Ако се установи недостиг на основни витамини от група В, тя ще предпише подходящите добавки за вас, тъй като адекватното количество витамин В по време на бременност е изключително важно за развитието на здрава нервна система на вашето бебе.
Малки закуски срещу гадене Снимка: 123rf/Edvin Gergelj
Можете лесно да осигурите добро снабдяване с витамини с правилната диета. Например, витамин В6 присъства естествено в по-големи количества в пълнозърнести зърнени храни, пшенични зародиши, месо, морска риба, соя, зеле, праз, банани и чушки. Витамин В12 се съдържа в млякото, киселите млечни продукти, месото, сиренето и яйцата. Между тях малки закуски с много калий действат срещу гаденето. Така че, дъвчете често и бавно сушени плодове като кайсии и лешници или бадеми. В случай на продължително гадене по време на бременност: по-добре е да ядете много малки закуски през целия ден, вместо няколко големи порции.