Фруктозата Манго съдържа точно толкова захар, колкото поничките

Този плод съдържа толкова захар, колкото две понички

съдържа

През студения сезон трябва по-често да бръкнем в кошницата с плодове, за да пуснем вирусите и да сме здрави. Въпреки това не трябва да забравяме, че плодовете също съдържат (плодова) захар - и някои сортове могат да предложат много. Ще ви кажем кои плодове можете спокойно да ядете и кои видове плодове е по-добре да се сдържате:

Този плод е истинска захарна бомба!

Мангото е кремообразната торта сред плодовете! Съдържа дванадесет грама захар на 100 грама. Следователно един плод, който тежи около 200 грама, съдържа толкова захар, колкото две остъклени понички. Нищо чудно, че екзотичните тропически плодове са толкова вкусни. Разбира се, мангото все още е по-здравословно от мазните понички, в края на краищата те съдържат много каротин, витамини А, С, В и Е. Като гарнитура в ястие в азиатски стил или съставка в мюсли, можете да ядете ароматните плодове без колебание. Само внимавайте да не ядете манго на едро.

Следните видове плодове съдържат малко фруктоза

Ако не искате да се справите без вашата сочна плодова салата, по-добре е да използвате плодове с малко фруктоза. Най-добрите видове плодове по отношение на съдържанието на фруктоза са плодовете. Независимо дали са ягоди, малини, цариградско грозде или къпини: Те съдържат между четири и седем грама захар на 100 грама. Между другото, авокадото също се брои за плод: Те съдържат само един грам захар на 100 грама, но компенсират това с високото си съдържание на ненаситени мастни киселини.

Между другото: Германското общество за хранене препоръчва две шепи плодове и три шепи зеленчуци на ден. Това са 40 до 50 грама фруктоза на ден. По принцип не е препоръчително да се консумират повече от 25 грама фруктоза наведнъж - това може трайно да доведе до стомашно-чревни проблеми.