Franka Potente, Karsten Schellenberg Kick Ass - Алтернативната тренировка с кърпа, книга и
Нека автоматизираме работата на тялото, съветва Франка Потенте, която има репутацията на една от най-силните в своята област, поне след впечатляващите си спринтове в „Run Run Lola“ и трилогията „Bourne“. Сега актрисата представя собствената си „алтернативна тренировка“ с „Kick Ass“ и по този начин се присъединява към група знаменитости: От Джейн Фонда, вашата собствена тренировка просто е част от нея.
Но можете ли да си представите Франка Потенте в плътно облечена, бонбонена спортна рокля на ефирни скали или пред калифорнийски плажен фон, занимаваща се с гимнастика, както направиха фитнес богините Синди Крауфорд или Клаудия Шифър? Със сигурност не. Ако искате да тренирате а-ла Потенте, не е нужно да се изправяте, въртейки се пред телевизора и да понасяте окуражаващите думи на програмите за гимнастика. Също така, никакви езотерични, замразени усмивки от мъжете по чорапогащи в Tele-Gym. Това си струва много и улеснява преодоляването на задръжките.
Заедно със своя личен треньор Карстен Шеленберг, Франка Потенте създаде впечатляващо проста книга: с малко текст, който е информативен и лесен за разбиране. Ръководствата за упражнения във формат на комикси показват как се прави това. Има не повече от три различни упражнения за зона на тялото. Не са ви необходими професионални гири или оборудване. Използват се помощни средства от различен вид: кърпа, стол или дори две книги.
Тренировките на знаменитости поставят мечтаните измерения точно пред вас. Като правило заблудата, която смесва вялата реалност и стегнатите измислици, играе решаващата роля при покупката, но също така бързо инициира последващото разочарование. Потенте и Шеленберг обаче се застъпват само за малка промяна в ежедневието, а не за голямата вълна на фитнес. Фитнес студията в Германия имат 5,9 милиона членове, но всеки пети напуска в рамките на една година. Човек може да спекулира с неописания брой на тези, които продължават да плащат, без да отиват. Тук започва книгата.
"Глад зомбита" нежелани
Плажната фигура за спонтанни хора е и остава физиологична невъзможност, когато се гледа на светлина. „Гладните зомбита“ са също толкова нежелани, колкото и неистовите росомахи. Франка Потенте разказва как се справя с храненето. За да отслабне за филм, тя премина към метода на комбиниране на храна и успя да свали осем килограма в рамките на една седмица, без глад или мъчения, тъй като калориите и количествата са без значение. Цялото нещо работи чрез строго разделяне на въглехидратите и протеините по време на хранене. Допуска се сьомга със сметанов сос, хляб със сирене не и т.н. Така че всичко зависи от правилната комбинация. Карстен Шеленберг обяснява за добрите и лошите източници на мазнини и показва няколко лесни рецепти. Вместо проповеди се предлагат солидни основни знания и полезни предложения.
И вместо да подбужда културни дебати срещу оптимизирания човек, книгата съветва да се работи върху тялото с хумор. В допълнение към „стандартните проблемни зони“ са показани изненадващи упражнения, например как ефективно да се елиминират увисналите и отпуснати рамене с помощта на „греблото на яката“ - гребане с кърпа - и по този начин фундаментално да се подобри стойката.
Книгата на Франка Потентес със сигурност не разкрива нови знания, но рекламира със съчувствие и с окуражаващи снимки на Джим Ракете за прозрението: Спортът трябва да боли няколко минути на ден, в противен случай няма да помогне. Следното се отнася за мускулите: Използвайте го или го загубете - ако не ги тренирате, оставяте ги да изсъхнат. Освен това е много ангажиращо, че авторите не трябва да използват научна надстройка и да се разбират без медицински речник. Авторите приемат това за даденост на собствения си език, когато обясняват: След като мускулите са в действие, те запалват цялата превантивна програма срещу заболявания.
Франка Потенте, Карстен Шеленберг: „Kick Ass - алтернативната тренировка“. Goldmann Verlag, Мюнхен 2009. 160 страници, с многобройни илюстрации и снимки от Джим Ракете, роден, 16,95 евро.