Форум за отслабване с оризова диета
Съблечете хайнц
в момента съм на оризова диета, така че ям почти нищо, освен чист ориз. Какво мислите за тази диета? Мога ли да понеса някакви щети?
Само ориз? Липсват ви протеини и витамини, не бих го направил. Можете лесно да включите постно месо, нискомаслени млечни продукти и разбира се плодове и зеленчуци във вашата диета и въпреки това да отслабнете.
Съблечете хайнц
Червеното слънце на Криптон
Съблечете хайнц
Gast27900
Червеното слънце на Криптон
Кой, за бога, те посъветва да направиш тези глупости (съжалявам).
Просто прекъснете това и просто яжте разумно или се огледайте и изберете диета или хранителна промяна, която ви подхожда най-добре, но с бял ориз напълно унищожавате метаболизма и тялото си и ТРЯБВА наистина да го управлявате за да продължите да правите това, докато не изчезнат 10 кг, тогава теглото ви ще скочи нагоре, след като отново започнете да се храните нормално.
плевел666
Вече можете да го изпържите, но най-добре без кожата и с малко, но още по-ценно масло.
Бих ви посъветвал да разгледате тук плановете за хранене с „ниско съдържание на мазнини“, калориите са настроени по такъв начин, че да отслабнете лесно с изходното си тегло, но метаболизмът ви все пак работи след това. Оризовата диета ми звучи много зле
плевел666
Ако не консумирате мазнини, тялото ви в даден момент ще спре да отслабва. Мазнините не само се превръщат в телесни мазнини или се използват като източник на енергия, но са и компонент на важни хормони и ензими.
Ако липсват, приемането става още по-трудно.
В допълнение, белият ориз е с относително ниско съдържание на хранителни вещества, съдържа почти само въглехидрати и минимално количество протеини/мазнини. И без това е най-лесно да се направи.
Не означава, че вече не можете да ядете въглехидрати, но не бива да прекалявате с тях.
Пълнозърнестият ориз все още съдържа много протеини и фибри.
Можете да консумирате 30-50 г мазнини на ден, това е напълно добре. Най-доброто от всички растителни или рибни мазнини.
За протеините това е около 0.8-1g на kg телесно тегло. Ако ядете твърде малко, мускулите са склонни да се разграждат и телесните мазнини остават.