Форум за отслабване по стълби
Здрасти,
Имам въпрос, който мнозина със сигурност ще зададат или са задали. Колко калории използвам при изкачване на стълби? Тъй като намерих много различна информация и на интервали от време в Интернет, бих предпочел да я имам на стълбище или на 100 стълбища. Защото ако се качвам по стълби за половин час, не винаги получавам еднакъв номер (тъй като мразя това за тези подробности ^^)
би било хубаво, ако някой може да ми отговори;-)
Тъй като сега планирам може би да се оправя малко с катерене по стълби и да подобря състоянието си, в момента намирам бягащата пътека за жестока.
така че за съжаление имам само индикация колко калории изгаряте при какво тегло за половин час, извинете.
Пица
ооо, намирам изкачването по стълбите viiiiiieeeel за по-жестоко от бягащата пътека. Но предпочитам да тренирам с кростренажора.
Но изкачването по стълби е много ефективно, много безопасно!
Сибела
хм добре, имаме къща, така че просто бих тичал нагоре и надолу ^^ всъщност не ми харесва, но все пак трябва да направите нещо ^^
ами благодаря предварително за отговорите. бях намерил нещо в Инет ма, което би било 30 калории на 1000 стълби според моето изчисление - и това не може да бъде ^^
dersvennie
„Катеренето по стълбите“ наистина не е спортът сам по себе си. и карам до Кьолнската катедрала, за да се кача там три или четири пъти, смятам за доста безсмислено.
Бих казал, че за да намерите стойността, която търсите за 100 стъпки, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да застанете на стъпка, "нормална" трудност, точно както се изкачвате по стълби и след това стъпвате на 100 стъпки и удряте, имате индикация за калории, която съответства на вашето тегло.
За да тествате:
Така че бих казал, въз основа на факта, че винаги трябва да се качвам по 52 стълби на третия етаж и че това отнема около 35 секунди, вероятно ще ви трябват около 70 секунди за 100 стъпки. Въз основа на стойностите, които консумирате при 75 kg 516 kcal за 1 час, консумирате почти 10 kcals за 70 секунди.
Ако след това увеличите 100-те стъпки 10 пъти, получавате 100 kcals консумация.
Но ако предпочитате да препоръчате стъпковото нещо, вероятно е малко по-точно
BigBud
Можете също така да направите интервални тренировки по стълби.
Спринт нагоре по стълбите (20 сек.) И след това отново слезте по стълбите или тръгнете лесно надолу (20-40 секунди)
Тогава просто повторете това, докато наистина приключите.
Ще трябва да изгаряте калории доста добре, тъй като интензивността е много висока и колкото по-висока е интензивността, толкова по-висока е консумацията на калории.
Lg
снежна звезда
Забавен си. Живея в къщата на 5-ия етаж без асансьор и трябва да се качвам по 90-те стълби най-малко 4 до 5 пъти на ден.
Включете това още повече в спорта и щях да умра