Форум за отслабване на Джилиън Майкълс
Lilly112233
Здравейте мили мои,
Не знам дали много от вас вече са запознати с последната програма на Джилиан, но исках да я изпробвам. За да знаят всички за какво говоря:
За съжаление не можете да поръчате тази програма в Германия, но успях да я получа в ebay usa
Програмата се състои от хранителен план, програма за стартиране, план, който ви превежда през тренировката, кабел за рецидиви, дневник, в който можете да записвате резултатите си и разбира се DVD комплект.
Има 4 DVD за тренировка и един кардио DVD за всеки месец (по 30 минути).
Цялото нещо сега изглежда така: Понеделник: Wo1, Вторник: Wo2, Сряда: Кардио; Четвъртък: Wo1, петък: Wo2, събота: Cardio, неделя: безплатно. Това е 2 седмици всяка и след това продължава с къде 3 и къде 4.
Всичко това сега ще отнеме 90 дни и трябва да донесе много. Вчера взех DVD-та и мислех да започна в понеделник. Тук ще напиша как харесвам програмата и какъв напредък виждам.
Може би ще намеря няколко съмишленици
Ще се видим утре за 1 ден
Lilly112233
Първата седмица може да се направи като начална седмица. Има допълнителен план за хранене, който не ми харесва много.И в допълнение към тренировките следобед, трябва да направите кардио DVD. Отнема и 30 минути. Мисля да пробвам тази вечер . Но подозирам нещо лошо
Lilly112233
И така, сега тренировка 2 е завършена.
Много съм щастлив, че днес бяха използвани други мускулни групи, защото мога да усетя много от вчера в ръцете и раменете си.
Не толкова в краката и стомаха, защото вече натрупах много чрез раздробяване.
Днешните тренировки са фокусирани повече върху мускулите на гърба. Тя не е тренирала толкова добре с мен, всъщност почти изобщо не. Така че намирах днешното обучение за много по-напрегнато. И все пак бързо се размина. И аз се забавлявах много. Дори трябваше да се смея няколко пъти, защото това създава страхотна атмосфера. Това наистина ми харесва
За съжаление не можах да направя кардио тренировките вчера. В момента пиша толкова много изпити и когато сте толкова добри в ученето, вече не искате да го прекъсвате.
Утре е последният изпит за следващия. След това ще направя и двете тренировки за един ден. Поне за 6 дни.
Любопитен съм.
Утре все пак е ред на обикновения Cardio 1.
Отчитам ^^
въглехидрати
Така че това е подобрение на Shred? Ако напр. укрепват се още мускули на гърба?
Lilly112233
Трудно да се каже
Мисля, че е така, защото с 2-те тренировки, които се редуват (едната се фокусира отпред, другата отзад), разбира се можете да покриете много повече. и 10 минути по-дълго също е много. Кратките кардио единици са винаги една минута и така има повече време за сила.
Като опитен шредер, тренировки 1 и 2 могат да се правят много добре. Свикнали сме с по-трудни неща. Но вече прочетох много и това се променя много бързо.
Във форум онези, които вече бяха на седмица 7 или 8, казаха, че настъргването вероятно би било твърде лесно за тях сега. Любопитен съм какво предстои
Какво ми харесва: след първата си раздробяване не можах да направя нищо в продължение на 3 дни от болката. Тук можете да кажете нещо, но можете просто да продължите с промяната. Тук човек е подготвен и бавно се изгражда нещо!
Вече обичам програмата
въглехидрати
Лили112233
Lilly112233
Кило убиец
.също съм ентусиазиран шредер и междувременно вече съм в 4-та генерална дирекция. Обмислях какво бих могъл да направя като алтернатива на Shred.
Програмата, която правите сега, звучи наистина добре. Но доколкото разбирам, това още ли не се предлага на немски?:? Защото английският ми никога не е толкова добър в живота, че да разбирам инструкциите на Джилиан.
Е, сега ще завърша DG 4 и ще чета усърдно с вас. Очаквам с нетърпение вашите резултати. Какъв вид хранене предлага Джилиън? Трябва ли да направите това, за да направите програмата по-успешна, или има значение? В момента правя WW и съм супер доволен от него.
О да. ами кардио частта следобед. Представям си, че е доста трудно. особено когато трябва да работите по цял ден. И след това се къпете два пъти на ден. Определено е стресиращо, нали?
Лили112233
И така, не се свързах няколко дни, защото за съжаление не можах да продължа.
И това е моята собствена вина. Упътвания, така че два пъти по-дълго.
Толкова ми нарани болката в лявото коляно, че се наложи да направя почивка за два дни.Днес отново се чувствам малко по-добре, но сега реших да започна отново от понеделник. За да не се объркам толкова с дните.
Имах половин седмица репетиция и сега тя е изключена
По отношение на диетата тя предложи: 1200 калории на ден . Това е като цяло. Тя има готварска книга с различни идеи за рецепти. Но с целия спорт много малко Калос мисля . че отслабвате е ясно . Има 4 хранения на ден, закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Между храненията трябва да има 4 часа . обяд и вечеря около 400 калории всяка и закуска и лека закуска 200 . Ако си спомням правилно . Не изготвям плана й директно.
Вече приготвих едното или другото . И има и наистина хубави рецепти за закуска . Но колкото и да имам на ребрата, така или иначе първоначално отива от само себе си ^^ Просто се опитвам да слушам по-добре тялото си . За да пропусна закуската . Бързо отбивам от шоколада . и тогава заклинанието вече е нарушено. Бих искал да сваля около 1 кг на седмица. И докато работи с „грижа за себе си“ и без диетична форма, ще го опитам
Не мога да си представя как да създам 2 програми, сутрин и следобед, като професионалист. Но трябва да правите и двете за една седмица, след това само по една на ден. И това е просто предложение, което не е задължително . душът два пъти е наистина досаден.
О, да, и програмата е на английски . Всъщност говоря добре английски, така че нямам проблеми . Но мисля, че тези видеоклипове са обясними само по себе си . Със сигурност ще се справите с това
Във всеки случай ще се радвам да има колеги