Форум за отслабване и мотивация Културизъм

  • Индекс на форума МУСКУЛАЦИЯ Начинаещи
  • Търсене
  • MC сайт
  • Ние сме на 01 февруари 2021, 15:32
  • Часове във формат UTC + 01: 00

Отслабване и мотивация ?

Модератор: умереност

мотивация

Отслабване и мотивация ?

Съобщение от DictatOx »30 април 2018, 01:35

Здравейте, позволете ми да се представя, аз съм нов в този форум, аз съм на 18 години, аз съм 1 метър 74 .
Започнах сериозно диетата и спорта на 6 февруари 2018 г., тежах 112,7 кг, сега съм 96,4 кг, тежа се всеки вторник .
Накратко, имам проста, но не лесна програма.
Тренирам 4 пъти седмично, вторник: гръб + трицепс, четвъртък: пек + бицепс, събота: рамене + три, неделя: крак и бицепс, преди да започна всяка сесия правя 1 час кардио (бягаща пътека) ходене бързо/1 минута бягания . общо горех около +500 ккал само в кардио.

Първите няколко седмици бях мотивиран максимално, купих суроватка, за да ми помогне да контролирам какво ям, и да ми помогне с диетата ми и тя работи, просто трябва да контролирате какво ядем.
Сега в средата на април вече не чувствам мотивация да контролирам храната си и т.н., ям почти всичко и е трудно да се види мотивацията от самото начало, но никога не пропускам тренировките си, от друга страна правя това 30 минути кардио и това малко ме притеснява.
Бих искал да постигна целта си, която е 70 кг и съм готов на всичко, за да я постигна, просто бих искал да видя решителността, която имах в самото начало и по този начин винаги да държа главата си вдигната

Re: Отслабване и мотивация ?

Съобщение от Loïc - улица »30 април 2018, 07:36

Обичате да си губите времето ?
Обичате да полагате усилия на вятъра ?

Защото аз не тренирам 4 пъти седмично, за да не виждам резултати.
Не ям биологично и след това ям шпионки като закуски.
И не правя основни/коремни сесии, за да ги покрия с мазнини, докато ям каквото и да било.

Ако искате да сложите в кошчето усилията, които сте положили тази зима, е да се върнете към изходното си тегло след 2 месеца, продължете така.