Форум с прекъсващ пост
Re: Прекъсвания на гладно
Здравейте всички,
Започнах периодично гладуване преди около 3 седмици.
Винаги постим от 20 ч. До обяд на следващия ден. След това ям отново от обяд до 16 часа. (Копирайте паста отдолу:-))
Сутрин се придвижвам с велосипед до компанията за 1,5 часа. Тъй като имам офис работа, я виждам като относително лесна.
Имам бърз въпрос:
Не трябва да ям нищо (!) През 16-те часа.
В моя чай (варя се с цедка за чай) от време на време има чаени листа в него.
Това твърде много ли е по отношение на регенерацията на клетките?
Публикация от 17.04.2019 - 16:13
Re: Прекъсвания на гладно
EmilyB е на 100% права. Трябва да го промените в дългосрочен план. Ако не, това отново е YOYO ефект
Публикация от 03/11/2019 - 13:17
Re: Прекъсвания на гладно
И тогава наистина искате да ядете целия си живот така?
Въпросът е да промените диетата си, да замените всички навици, довели до затлъстяване, с нови, по-добри. Така че след известно време целта не е да се налага да мислите отново, а инстинктивно да посегнете към правилното нещо.
Тогава вече не посягате към шоколадовото блокче за между тях, а към ябълката.
Публикация от 07.02.2019 - 11:49
Re: Прекъсвания на гладно
Публикация от 06.02.2019 - 12:29
Re: Прекъсвания на гладно
Така че в момента правя периодично гладуване 16: 8. Започвам да ям в 11 ч. И след това ям до 19 ч. Не се ограничавам твърде много с храната си, просто се опитвам да готвя по-здравословно. Сега искам да си купя мултиварка, за да използвам по-малко мазнини. В момента InstantPot е много популярен и аз ще го поръчам и ще ви кажа как е.
Публикация от 02.05.2019 - 15:07
Re: Прекъсвания на гладно
За съжаление това не работи за всички. Един мой колега стриктно се придържа към много зеленчуци, плодове и пълнозърнести сладкиши от понеделник до петък. През уикенда тя яде това, което иска. За половин година също е свалил 20 килограма.
Публикация от 02.12.2018 - 16:09
Прекъсвания на гладно
Най-накрая успях да отслабна, без да се налага да се ограничавам твърде много.
Направих периодично гладуване и сега след 3 седмици най-накрая свалих 5,5 килограма, от 90 кг на около 84,5. Винаги постим от 20 ч. До обяд на следващия ден. След това ям отново от 12 ч. До 16 ч. В зависимост от това дали имам ранна или късна смяна, тренирам по време на периода на гладуване или времевия прозорец на приема на храна. Не намирам периодично гладуване за големи ограничения за мен, тъй като така или иначе не обичам да ям толкова много сутрин. Сутрин просто пия чай и лимонена вода. След това вечер добри мазнини от ядки, риба и добри протеини от постно месо като пилешко, пуешки гърди и понякога ям и ориз и картофи.
Просто исках да споделя това с вас, тъй като мисля, че тук има някои, които вероятно са по-добри в отслабването с него, отколкото с други методи
Публикация от 05.11.2018 - 17:33
Периодично гладуване: отслабнете, без да гладувате? Повече ▼
Периодичното гладуване се счита за неусложнен и гъвкав метод за отслабване и предотвратяване на заболявания - и всичко това, без да се броят калориите. Как работи „гладуването на непълно работно време“ и какво се крие зад термини като плана 16: 8 и метода 5: 2? Разберете тук какво може да направи периодичното гладуване и колко здравословно е то в действителност. Повече ▼