Форум - Напълняване
вярно, Бъни казва глупости, особено с тази емисия на Scitek (да кажем, че поддържат, че разбирам), не лоши продукти, но глупости по цена/производителност, той дължи своята легитимност само на много записи и за съжаление 99% от любителите знаят само сайтове, pfff.
СЪЩНОСТТА: ХРАНЕНЕ И ОБУЧЕНИЕ С ЛИЦ (личен треньор или приятел), КОЙТО ВЕЧЕ ПРАВИ ДОБРО ВРЕМЕ И ПОСТИГА НЕЩО (т.е. мин. 4-5 години), за да можете да избегнете да правите 2 следи от глупостта на другия.
Виждам кой пише тук:) кой, ако пие смутито и тренира вкъщи и виждайки бързото развитие през първите 3 месеца (от 60 на 64 кг на 180 см), смята, че това винаги ще се случи и след около 1-2 години ( неговите 80-90 кг и свързаните с него тежести за тренировка и те ще придадат вид на добра физика чрез палто или пуловер.
pfff, те никога няма да излязат от собствените си граници, ако тренирам само в съответствие със самостоятелно измислени принципи, плюс у дома, като казвам, че тренирам, че пия тегло. ПРОЧЕТЕТЕ Body.builder.hu и форума на Бъни, повярвайте ми, направих същото (за съжаление никой не ми отвори очите дълго време и пропилях много години)
naborb: Освен това. Взех калифорнийски креатин под формата на прах. Това се оказа добре. Въпреки това, ако наистина искате да използвате не много бърз път на усвояване, ще ви трябват прибл. няма значение кой ще купите.
Проблемът е, че той трябва да бъде пропорционален на количеството хранително вещество, което приемате и на физическата активност. Това е сериозен и открит дебат и до днес между учени, диабетици, лекари и фитнес гурута за това колко е това. На английски колко калории трябва да приема човек на ден, за да се справи. Недостатъкът тук е, че входът/изходът излиза на нула.
Какъв е съставът на тялото ви е много важен. Колко килограма сте, колко висок, телосложение, съотношение на телесен състав. (Да приемем, че никога не съм измервал последното върху себе си, но обелвам желязо от около 13-14-годишна възраст, понякога по-интензивно, понякога напълно спирам - когато животът донесе, и аз почти разбрах нуждите на тялото ми.) въз основа на. На първо място, ето бърз преглед, ако се интересувате.
От друга страна, не знам точно какъв е вашият метаболизъм. Колко си дебел, как не и т.н. Ако спазвате бодибилдинг диета, имате нужда от упражнения, интензивни упражнения. Ако сте само вкъщи и преглъщате, само ще напълнеете. Струва си да се разбере същността на 3-те основни хранителни групи (протеини, въглехидрати, мазнини) и техния механизъм на действие. Ето един много опростен пример за това. Това може да е важно, защото всеки човек реагира по различен начин на различни хранителни вещества.
Така че снимайте себе си колко калории ще ви трябват от основата (така че трябва да знаете колко сте сега, колко сте висок и за това каква е вашата текуща физическа активност на ден). Ако имате въпрос, струва си да се огледате тук, защото има доста добри статии и обикновено нещата, написани на една и съща тема, започват от перспектива, теория. В зависимост от това яжте. Тук подчертавам, че тогава ядох толкова много, защото имах доста тежка тренировка. Така че, макар че хранех 1000, аз също се опитах да го реша. Между другото, двамата прогресивно си взаимодействат и се подсилват.