Формула диети
Много хора се чувстват прекалено дебели и искат да отслабнат. Има няколко начина да се отървете от рулата с бекон. Едно от тях е отслабване с готови напитки или прахове, известни още като диети с формула, които се произвеждат индустриално.
Какво представляват диетите с формула?
Прахът се смесва с нискомаслено мляко или вода, за да се получи напитка или супа - сега има много различни вкусове. По време на диетичната фаза тези смеси трябва да заменят едно или повече хранения на ден. Малко калории, но достатъчно количество от най-важните минерали и витамини предотвратяват недостига на хранителни вещества.
Напитките на прах също съдържат минимално количество протеин; следователно методът се нарича още белтък, модифициран на гладно.
Какво предлагат напитките?
Пионер в областта на напитките за отслабване беше специалистът по хранене в Улм проф. Ханс Дитчунайт. Той е изобретил първото брашно на прах, поради което е известно още като Ulmer Trunk. В началото на 80-те години Ditschuneit описва как е постигнато енергийно снабдяване чрез четири до пет готови шейка или готови супи 800 до 1200 килокалории на ден нисък. Повечето продукти за "астронавтски храни" са сходни по състав. Като балансирани храни, те попадат в Наредбата за диетата.
От 1996 г. насам Директиви на ЕС за тези продукти се предписват определени хранителни нива. На опаковката трябва да се посочва какво има вътре и колко ястия могат да бъдат заменени с нея. Дневните дажби са разрешени не по-малко от 800 килокалории и трябва да съответства на „Препоръките за прием на хранителни вещества“ за възрастни от Германското общество по хранене. Хранителният баланс трябва да е точно правилен.
Не без придружаваща програма
Формулните диети са особено подходящи за хора с наднормено тегло. За да се хвърлят много килограми за по-дълъг период от време, диетата трябва да е под медицински надзор съответно. Освен това са важни хранителните съвети и в идеалния случай поведение за обучение. По този начин се научавате да се храните здравословно в дългосрочен план и получавате допълнителни предложения за поддържане на теглото за дълго време.
Праховите диети са подходящи и като въведение за хора, които искат да отслабнат с няколко килограма и след това да променят диетата си. Храната се приема под формата на шейкове за една до четири седмици.
Диети с формула: няма постоянно решение
В дългосрочен план обаче нормалните храни са от съществено значение. Колкото и добре да е проектирана готовата храна - тя не може в дългосрочен план да замести пъстрата хранителна смес от естествени съставки. Съставът на ябълката никога не може да бъде имитиран едно към едно с хапче или прах. А желанието за истинска храна също обикновено се увеличава с времето, което не бива да се пренебрегва твърде дълго.
Отслабвайте стъпка по стъпка
Тези, които искат да отслабнат, трябва предварително да обмислят колко дълго искат да спазват диетата. Също толкова важно е да предписвате ежедневно количество физически упражнения. Най-добре е да не задавате твърде ниското тегло, за да избегнете разочарование. Едно, две или всички хранения за деня се заменят с брашно на прах, което се смесва с вода или мляко. Някои компании също допълват прахообразните си продукти с подходящи барове, така че да имате храна за зъбите си от време на време.
Тези, които комбинират диетата с формула с храна, могат да планират около два килограма на седмица. По време на и след фазата на отслабване закуските и ястията трябва да са с ниско съдържание на мазнини и богато на фибри богати въглехидрати. Като основа се препоръчват много плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, картофи и постно месо. По-добре да избягвате мазни колбаси и млечни продукти. Ако са мазнини, тогава добрите растителни масла могат да допълнят диетата.
Прекратяване на диета от Формаула
Някои аптеки също предлагат помощ при промени в диетата, дават съвети и в някои случаи разработват индивидуални планове за хранене. След основната фаза на диетата течните ястия постепенно се намаляват и се заменят с твърди ястия. Вече не е необходимо да се заменят отделни ястия с формулирани напитки след смяната.