Форми на болки в гърба Top Shop
Има два вида болки в гърба: остри и хронични.
1. Остра болка
Инсталира се внезапно и интензивно. Обикновено се случва след извършване на дейност, която не е трябвало да се извършва или извършването й по грешен начин. Болката идва от разтягане, усукване или разкъсване на мускулите на гърба, неправилно положение по време на сън и върху изпражненията или отслабване на мускулите. Тя може да бъде изключително силна за няколко дни, но лекарите казват, че можете да се отървете от болката, без да страдате от трайни ефекти, ако следвайте предложенията:
Останете активни!
Забравете старата препоръка да се посветите на пълната почивка в леглото. Има клинични проучвания, които показват, че хората, които са тренирали, са се върнали на работа по-бързо от неактивните. Ако все пак трябва да останете в леглото, намалете максимално периода - повечето хора смятат, че една седмица почивка ще отнеме болката им, но не е така. За всяка седмица почивка в леглото са необходими две седмици за рехабилитация. Клинично проучване, проведено върху пациенти, хоспитализирани за остра болка в гърба, показва, че тези, които са почивали в леглото само два дни, са се върнали на работа по-рано и са се възстановили много по-бързо от тези, които са прекарали в леглото цяла седмица.
Поставете болката си върху леда!
Най-добрият начин за облекчаване на острата болка е използването на лед. Ледът помага за намаляване на отока и изкривяването на задния мускул. За най-добри резултати масажирайте пакетче лед - или торбичка замразени зеленчуци - в болезненото място за около 7-8 минути, веднъж на всеки няколко часа в продължение на 24 до 48 часа.
След леда се обърнете към топлината!
След 48 часа използване на лед, лекарите препоръчват преминаване към топлина. Вземете мека кърпа и я накиснете в много гореща вода. Изцедете го добре. Легнете по корем с възглавници, поставени под бедрата и глезените и увийте кърпата през болезнения гръб. Поставете изолационно фолио върху кърпата и след това върху пластмасата електрическа възглавница - фиксирана на средно нагряване. Ако е възможно, добавете нещо друго, за да създадете натискане, например телефонен указател. Тази влажна топлина ще помогне за намаляване на мускулните спазми.
Използвайте топло и студено!
Ако не можете да разберете с кое от разтворите се чувствате по-добре, използвайте и двете - дръжте лед 30 минути, след това загрейте 30 минути.
За да успокоите спазъм, легнете!
Разтягането на възпален гръб ще ускори лечебния процес, тъй като всъщност помага на мускулите да се успокоят по-бързо, отколкото да чакате време, за да ги оправите всички. За намаляване на болката се препоръчва следният тип разтягане: седейки в леглото, внимателно поднесете коленете до гърдите си, след това натиснете малко на коленете, разтегнете краката си, отпуснете се и скоро повторете движението.
Станете от леглото, като се търкаляте!
Всяка сутрин, когато ставате от леглото, лекарите съветват внимателно и бавно да се търкаляте. Можете да минимизирате болката, като станете от леглото, като се плъзнете до ръба на леглото. След като сте тук, дръжте гърба изправен и първо спуснете краката. Това движение ще има ефект на батут, повдигайки горната част на тялото от леглото, нагоре.
2. Хронична болка
Някои хора страдат от хронична болка в гърба, която е част от ежедневието им. По различни причини болката продължава период, който изглежда като цяла вечност. Други хора се справят с повтаряща се болка: най-малкото движение може да я причини. Тази болка в гърба може да се появи, ако страдате от спондилоза, рак, гинекологични проблеми, ревматизъм или стомашни заболявания. Следващия предложения са полезни, ако имате хронична болка.
Давете болката си във водно легло!
Регулируем, който не прави много вълни, той е отличен за повечето видове проблеми с гърба. Във водните легла промяната в налягането в различните сегменти на тялото се довежда до едно и също ниво. Поради това можете да останете в една и съща позиция цяла нощ.
Спете във формата на "S lazy"
Страдащият гръб не ви позволява да спите с лицето надолу. Най-добрата позиция за някой да почива в леглото е така наречената поза „мързелив S“. Поставете възглавница под главата и под горната част на врата си, дръжте гърба си сравнително изправен в леглото, след това поставете възглавница под коленете. Когато опъвате краката си, мускулите упражняват сцепление и натиск върху гърба. Поддържайки коленете свити, тяхната кривина кара тези мускули да се отпуснат, премахвайки обратно налягане.
Или да спите като бебе
За пълноценна почивка през нощта, спи в положението на плода. Добра идея е да държите възглавница между коленете си, когато спите настрани. Възглавницата не позволява на свободния крак да се плъзга напред и да отпечатва въртеливо движение на бедрата, което би придало натиск на гърба.
Приемайте противовъзпалително ежедневно!
Лекарите казват, че могат да се използват за облекчаване на болки в гърба. Болките в гърба често са придружени от възпаление около възпаленото място и основните противовъзпалителни лекарства без рецепта, аспирин и ибупрофен, могат да помогнат за отстраняването му. Те могат да помогнат дори когато възпалението е по-тежко. Но най-добре е да приемате естествени противовъзпалителни лекарства като върбова кора, които могат да бъдат закупени от специализирани магазини под формата на тинктура или таблетки. Уилоу е естествен салицилат, активната съставка, която придава на аспирина неговата противовъзпалителна сила. Приемано след хранене не трябва да боли стомаха и да действа ефективно при леки до умерени болки в гърба.
Болките в гърба могат да бъдат много болезнени, но ако искате да разрешите проблема трайно, трябва да се въоръжите с много търпение и да мислите позитивно.