Фокусирайте се върху сушени плодове
Истинските минерални концентрати, сушените плодове са отлични за вашето здраве.
Как да консумираме сушени плодове, за какви ползи и в какво количество ?
Има две семейства сушени плодове: маслодайни семена или ядки, които са естествено сухи (бадеми, фъстъци, лешници, орехи и др.) И пресни дехидратирани плодове (кайсии, смокини, фурми, ананаси, грозде и др.), Към които често сме добавете захар или лимонов сок.
Дехидратираните плодове концентрират повечето предимства на пресните плодове, освен витамин С, който не е устойчив на дехидратация. Те съдържат 3 до 5 пъти повече минерали, но също така и високо съдържание на захар, което ги прави истински енергийни ускорители: следователно това е идеалната съставка за консумация преди, по време и след тренировка. !
Стафиди
Анти-умора благодарение на съдържанието на желязо, стафидите също помагат в борбата с остеопорозата благодарение на съдържанието на бор.
Сушени кайсии
Те също така предлагат интересно съдържание на желязо за борба с умората, но също така и срещу хипертония, благодарение на ниското ниво на натрий и голямото количество калий, като последното също е от съществено значение за мускулната контракция.
Дати
Богати на калций, фурмите са съюзници на вашия скелет! Съдържанието на фибри също насърчава чревния транзит и елиминирането на холестерола. Те представляват калоричен прием на качество, като рестартират организма в случай на удар на помпата !