Фокусирайте се върху мелатонина, ползите от хормона на съня
Мелатонинът има голямо влияние върху циркадния ни ритъм. Положителният му ефект върху съня го прави хранителна добавка, която все повече се оценява от населението.
Съдържание
Какво представлява мелатонинът и как влияе на съня ?
Откакто мелатонинът е открит и кръстен от американски дерматолог през 1958 г., той представлява интерес само за учените. Фармацевтичната индустрия, както и индустрията на хранителните добавки, също са намерили своето щастие в хормона на съня.
Защо този хормон е пълен с обещания? Накратко, тя регулира, наред с други неща, часовете ни на сън и будност. Истински пясъчник за нашето тяло, благодарение на него, когато се стъмни, се чувстваме уморени и можем да се отпуснем.
По-конкретно, така изглежда: мозъчният ствол е свързан с мозъка чрез мезенцефалона. Но на гърба на средния мозък е епифизната жлеза - малка, но от голямо значение. Точно тук мелатонинът се произвежда от хормона серотонин.
The светлина - или по-скоро липсата му - играе a важна роля в синтеза на мелатонин. Неговата секреция се извършва, както следва: през деня епифизната жлеза отделя триптофан, от който се получава серотонин. Последният, след като бъде синтезиран, се съхранява през нощта, при липса на светлина се превръща в мелатонин.
Следователно, a задейства се верижна реакция тъй като други клетки в тялото сега са осъзнали, че е настъпил мрак. Следователно тялото получава сигнал за оставяне на съня; след това човек се чувства уморен. И по този начин мелатонинът регулира циркадния ни ритъм.
Проучване на Катедра по мозък и когнитивни науки от Кеймбридж демонстрира, че този хормон може намалете времето, необходимо за заспиване. Освен това има благоприятен ефект върху съня, когато нивото на мелатонин е постоянно високо през нощта. Следователно този хормон има големи отговорности за правилното функциониране на нашето тяло. В крайна сметка не може да се отрече, че сънят е от съществено значение за нашето здраве поради неговия регенериращ ефект.
Съвет от нашата редакция: дайте си спокоен сън с чаша от нашите Целодневна инфузия на жизненост сладка.
Нарушения на баланса на мелатонин
Нарушенията на баланса на мелатонин не са необичайни. Те могат да се появят, например, когато работите нощем или пътувате, докато се опитвате да се приспособите към изоставането на струята. Твърде ниските нива на мелатонин могат да причинят нарушения на съня.
Защото зимните дни се съкращават, През този период е особено вероятно да сме уморени, безразборни, да спим лошо и да сме в лошо настроение. Поради малкото светлинни часове през дните, нивата на мелатонин остават високи дори през деня. Това е, когато говорим за зимна депресия. Дали допълнителният мелатонин може да помогне, остава спорен и до днес.